中国基因网

中国基因网您的位置：首页 >国内研究 >

孩子长不高怪基因和营养?可能睡眠才是大问题

2020-09-18 09:36:00 • 来源：中华网

龙生龙，凤生凤，基因实在是太强大了，要知道遗传是非常奇妙的，父母的多个外貌特征会遗传给孩子比如身高。要知道一个人的身高，既受基因影响，也受后天成长环境的影响。基因是无法改变的，所以想要让孩子长得更高，就只能通过后天因素入手。而在所有的后天因素中，睡眠则是非常重要的一个，因为只有孩子睡熟后，分泌的生长激素才最多。

1.沉迷电子产品，频繁熬夜是孩子长不高的一大元凶

那次给乐乐做检查时，医生就仔细询问了他的日常情况，当了解到乐乐经常夜里玩电脑到很晚时，他就严肃地说这可能正是乐乐长不高的最大元凶。

正如咱们开头所说，睡眠关系到生长激素的分泌，而乐乐长期沉迷网络游戏，导致睡眠严重不足，且时间不规律，从而让生长激素的分泌受到阻碍，自然就很难长高了。

只不过，要想证实这件事却是很难的，而且乐乐骨骺线已闭合，也无法通过打生长激素的方式来长高，身高对于他来说，也只能是个终生的遗憾了。

2.睡眠时长重要，睡眠质量更重要

孩子需要的睡眠时间，是远远超过成年人的，最夸张的是新生儿，每天平均需要的睡眠时间是16个小时。只有充足的睡眠，才能保障大脑和身体正常的发育。

但这也不等于睡眠时间够长就行，睡眠质量也同样要达标。因为生长激素的分泌是有规律的，每天晚上会出现两次峰值，而且分别落在两次深度睡眠里。所以只有同时保证足够的睡眠时间和优质的睡眠质量，才能让孩子长得更高。

比起其他的后天因素，比如饮食或者运动，睡眠对孩子身高的影响，恰恰是父母最容易忽视的。所以父母一定要重视起来，让孩子每天都睡好，不要等到孩子长不高了才去后悔。

做好这几点，提升孩子的睡眠质量，帮助孩子迅速长高

1. 培养规律的睡眠习惯

首先，睡眠质量是建立在规律的基础之上的。如果睡眠不规律，生物钟就会紊乱，人体会处于亚健康的状态下，不利于营养吸收，孩子当然就很难长高了。

所以父母一定要培养孩子养成规律的睡眠习惯，每天定点睡觉，早上定点起床。越是规律的生活起居，就越容易拥有高质量的睡眠，机体分泌的生长激素也就越多。

2. 保持每天晚上至少有两段深度睡眠

有科学家通过研究后发现，孩子们晚上睡觉时分泌的生长激素，呈明显的“双驼峰”形态，也就是一个晚上会出现两次分泌峰值，并且这两个峰值，都与深度睡眠时段相对应。

所以说，为了确保生长激素正常分泌，每天晚上都必须保证孩子至少拥有两个深度睡眠时段，要尽量防止意外惊醒以及起夜上厕所等事情的发生。

3. 补充维生素D，防止睡眠时身体抽动

有些宝妈会观察到自家的孩子晚上睡眠时频繁抽动，但又不会醒过来，这其实是缺乏维生素D导致的。

睡觉抽动会严重降低睡眠质量，与此同时，缺乏维生素D也会影响机体对钙的吸收，因此无论从哪个方面看，都是对长个极其不利的，发现孩子有这种情况的家长，一定要尽快给他补充维生素D。

在保证充足且优质的睡眠的基础上，父母还需要兼顾饮食和运动，因为它们都跟睡眠一样，是影响孩子长高的重要因素。

不但要让孩子睡好，吃好以及多运动也是必不可少的

1.长高期的饮食供应，重点关注蛋白和钙的含量

想让孩子长高高，饮食方面的处理其实很简单，就是让他多吃高蛋白以及高含钙量的食物，蛋白长肌肉，钙则长骨头，二者一结合，孩子的个头就蹭蹭往上长了。

但这里面有一个误区是广大家长需要注意的，那就是不要经常给孩子喝浓汤，它并不像民间所认为的那样“大补”，而是对孩子有“大害”，原因是浓汤的主要成分是脂肪，吃多了会阻碍身体对钙的吸收，以及让孩子长胖，严重时就是横长竖不长了。

2.适当运动，刺激长骨生长

运动可以让身体激素分泌更旺，其中就包括生长激素，所以适当运动，对孩子长高是有好处的。尤其是青春期内，多参加球类运动，以及多做摸高、跳跃的动作，可以促进长骨发育，增高优势明显。

长高是一个系统工程，光有优渥的物质条件是不够的。

只有父母从头开始重视，严格把握好睡眠、饮食以及运动这三大要素，才能让孩子长出完美的身材，而这三大因素中，最容易见效，也最容易被忽视的，则是睡眠，因此希望每一位家长都能重视起来。

好了，以上就是小编今日为大家带来最新消息，不知道大家对于什么是孩子长不高怪基因和营养怎么看呢?谢谢大家的阅读，欢迎在下方留言评论。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如有侵权行为，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。

推荐内容