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教你养成这6个饮食好习惯及分享几种很好的食物养肝护肝

2020-01-16 16:37:48 • 来源：

很多疾病的产生，基本上都会和日常的饮食习惯有很大的关系，即使不是主要的原因，但是这些不良习惯对身体健康也会有影响。所以改掉这些不良习惯，养成一些饮食上的好习惯就很重要了。

早晨起床做什么事好、睡前不要做哪些事等等，这些在日常生活中都需要注意，长时间的坚持下去，养成良好的饮食习惯，对身体健康更有好处。下面小编就给大家说说一些良好的饮食小习惯，天天坚持下去，身体更健康。

1、晨起喝杯温水

早上起床后喝杯水，对身体排毒是很有好处的。这个时间段的血液比较浓稠，喝点水，有稀释的效果，促进血液循环，唤醒身体的各项机能，同时也加快了排毒的进程。喝杯温水，促进肠胃的蠕动，提高新陈代谢，有助于毒素的排出。

2、喝粥不一定养胃

肠胃是人体主要的消化器官，食物的消化都是要通过这里，因此养胃是一件很重要的事情。提到养胃很多人第一个想到的就是喝粥，是不是喝粥都养胃呢?其实并不是所有的人喝粥都养胃，对于胃反酸的人来说，如果喝粥太多的话，反而会加重胃的负担。

3、早晨尽量避免肉汤

有些人早上起来的时候，也会喝一些肉汤，他们认为肉汤营养丰富，早上又是补充营养的好时机。其实并不是这样的，早饭还是尽量避免进食肉汤的，因为对高尿酸患者而言，长期吃肉汤，嘌呤含量会增高，病情会加重。

5、不是所有青菜都能生吃

减肥的需求高，导致人们对生吃蔬菜产生了浓厚的兴趣，不少女性朋友更是常吃生的青菜，其实不是所有的青菜都可以生吃的，生吃的效果反而不好。菠菜一般就不要生吃，含有较多的草酸，可能会阻碍钙铁等物质的吸收，所以菠菜最好还是做熟了吃。

6、以茶代酒

现在的很多人都会去一些聚餐或是酒会，经常到这样的场合，难免会过度的喝酒，即使是以后没有活动，都会有喝酒的习惯，这个很不好的习惯。用茶来代替酒水，渐渐的去养成这样的习惯，改善身体状况，身体越来越好。

快节奏的生活方式，很多人对自己的饮食习惯都不会很注意，忙起来饭都忘了吃，对胃的伤害很大，进而会影响身体健康。养成一些良好的饮食习惯，对现在的人是很有必要的，这样身体才会更健康。

教你养成这6个饮食好习惯及分享几种很好的食物养肝护肝

鱼腥草

鱼腥草是一种非常传统而有效的中草药材，它富含多种维生素、矿物质、蛋白质等营养成分，不少人买鱼腥草来煲汤补身体，能够达到利尿和防辐射，抵抗病原微生物等等效果，为人体的健康提供很大的保障，养肝护肝。

虾

虾中富含钙铁，其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。还富含丰富的卵磷脂，卵磷脂是一种营养物质，尤其是对于促进孩子的大脑发育，促进孩子的记忆力提高，都有很好的效果，同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。吃虾能够补足身体所需营养物质，有利于增强人体免疫力。能够促进肠胃消化，有助于人体对蛋白质的吸收，富含的虾仁青素还有很好的延缓衰老的作用。搭配芹菜一起炒，夏季常吃，血管通畅，子宫干净了，皮肤更好!

芹菜

对于上了年纪的中老年人来说，往往都会有血压高或血脂高的情况，而生活中多吃点芹菜还是非常有食疗功效的，而对于芹菜籽更是效果显著。将芹菜籽晒干后用于填充枕头，或者是将泡茶喝后的芹菜籽也可晒干进行填充枕头使用，一般这样的枕头会带有芹菜特有的芳香气味，对于缓解痛风、风湿症状会有一定疗效，也可以安神镇静，有助于提高睡眠质量

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