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科普过度饮食不能发奶及糖尿病饮食需谨慎

“母乳喂养有益孕产妇和婴幼儿的身心健康,已经是科学界的共识。关注生命早期1000天营养,应尽量纯母乳喂养6个月。“7月30日,在第28个世界母乳喂养周来临之际,中国营养学会举办“促进母乳喂养,助力健康中国”主题论坛。

中国营养学会副理事长马爱国教授在会上表示,今年的宣传主题是“赋能父母,促进母乳喂养”。 促进母乳喂养需要从权威的科学知识,实用的科学技能,良好的社会环境等给父母多方面的帮助。

“月子期”是实现母乳喂养的关键时期,过度饮食、过多动物性食物并不能“发奶”,也不能让母乳更营养,只会让乳妈妈吃成胖子”,中国营养学会妇幼营养分会主任委员汪之顼教授强调,膳食中食物结构不合理,营养不平衡,反而会影响乳汁的营养。充分休息、愉悦心情,同时保证多样化食物的平衡膳食,才最有利于母乳分泌和宝宝营养。

母乳为何如此重要?惠氏营养品医学与技术事务部门负责人金浩芳表示,根据中国权威母乳成分研究——“明研究”的发现,母乳中含有的活性成分如gsMO、α-乳清蛋白等,在保护婴儿抵御感染、促进组织器官发育和维护肠道微生态等方面发挥着不可代替的作用。

结合世界母乳喂养周的主题,惠氏营养品大中华区总裁瞿峰在会议上也表示:“惠氏于2013年启动的‘向母乳致敬’项目将一直致力于推动母乳营养知识的探索和普及,促进母乳喂养率的提升和公共母乳喂养环境的完善。”

现场同时成立“母乳喂养促进工作委员会”, 中国营养学会理事长杨月欣教授主持了成立仪式。杨月欣教授指出,母乳喂养促进工作委员会将凝聚学界、企业、政府、媒体的力量,共同促进母乳喂养。

中国营养学会理事长杨月欣教授,副理事长马爱国教授、杨晓光教授,前理事长程义勇教授、前副理事长苏宜香教授,妇幼营养分会主任委员汪之顼教授和来自中国营养学会,中国疾病预防控制中心营养与健康所,北京协和医院、中国妇女发展基金会等近20名中国母婴营养领域的专家学者出席会议。

科普过度饮食不能发奶及糖尿病饮食需谨慎

由于人们越发不注意饮食,导致糖尿病的患病率逐年上升。糖尿病之所以血糖高,是因为胰腺不能分泌胰岛素了,这也和日常的生活习惯有着密切的关系。想要降低血糖,下面这些方法或许可以帮助你。

一、餐前先喝汤,进食时选择先喝汤,再吃一些蔬菜,这样会增加饱腹感,这样对于那些容易升糖的主食进食量就会相对减少,从而达到控制血糖的效果。

二、控制盐分摄入,酱油咸菜泡菜鸡精等调味料当中含有大量的盐粉。糖尿病人在生活中不仅要少吃看得见的盐,还要减少隐形盐分的摄入。

三、戒掉不好的饮食习惯,养成良好的饮食健康,要做到不暴饮暴食,饥不择食都会令到血糖水平迅速升高。

四、一定要做到喝足水。高血糖会使身体过多过快,失去水分,因此不管是否口渴,高血糖患者都应该每天饮水1500毫升左右,以及时补充流失的水分,特殊情况下应额外增加体内水分!

五、增加身体活动、运动量。糖尿病患者通过加强锻炼,一般都会得到更好的血糖控制,可以选择散步快走等方式,每天坚持就能很好地控制血糖。

六、在吃饭之前吃一些坚果食物。餐前吃点有脂肪的食物,如榛子等坚果。这样能增我们的饱腹感,让你在正餐时能少吃点。坚果里的不饱和脂肪酸,还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平,减慢食物消化速度,从而有利于控制餐后血糖。只要坚持以上这几件事,不仅血糖控制得好,还能补充身体的营养,减少患糖尿病并发症的几率。

糖尿病的患者不适合吃以下的几种食物,我们也要多加预防才好。

1、热量高的食物

一些热量高的食物会使糖尿病患者的血糖受到程度上的影响,还会影响高压、血脂等,对心血管是非常不利的。所以平常我们看到的炸鸡。薯条、油条等油炸的食物都要少吃,还有一些热量比肉还要高的零食,比如花生。瓜子等等都要少吃。

3、酒精

许多人都知道喝酒之后会让人的血糖升高,从而加重糖尿病的症状。酒精对身体的伤害很大,但是大多数人都停留在酒精伤肝的层面,其实酒精还会伤害胃黏膜,以及伤害血管。这是因为酒精对糖的代谢也有一定的影响,经常喝酒的人血糖更容易波动。一边吃降糖药、一边喝酒,血糖也不能降低,所以说最有用的办法就是戒酒。

科普过度饮食不能发奶及糖尿病饮食需谨慎

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