养生保健成为现代人所推崇的生活方式，由于现代社会人们的生活和工作压力很大，人们都出现了亚健康的情况，因此及时的养生才能保护我们的身体，让我们的身体恢复更好的健康状态，那么怎么养生保健效果好呢?接下来为大家介绍老中医食疗养生方法。

老中医饮食养生，8大食疗养生好方法

1.白芷芫荽滚鱼头汤

材料：白芷10克(中药店有卖)、芫荽30—40克、鱼头1个、猪肥肉100克、生姜5片。

制法：各物洗净，鱼头往鳃对半切，猪肥肉切薄片。先把白芷放进瓦煲内加水1500毫升(6碗量)滚沸10分钟，滤出药液下铁镬，并下姜滚沸后，下鱼头、猪肥肉滚至熟，下芫荽和食盐便可。此量可供3—4人用。

功效：中药白芷为解表药，其性温味辛，具祛风燥干、排脓止痛的成果，经常使用于伤风头痛、鼻塞、眉棱骨痛等。其辛喷鼻升集、通窍止痛感化特强。配以收汗的芜荽滚鱼头，辛喷鼻可心，能驱热集热，对伤风初起、鼻渊不适、流涕和风热伤风十分见效。

2.白菜牛百叶汤

材料：鲜白菜500克，牛百叶250克，麻油、鱼露、味精各适量。生姜3片。

制法：将鲜白菜、生姜洗净;牛百叶浸透、洗净，切块。起油锅放入生姜、牛百叶爆一下，加清水适量，大火煮沸。加入白菜小火烫1小时，放入鱼露、味精调味食用。

功效：清热解暑，开胃中和，可以治疗秋湿感冒，对于身热口渴、倦怠、周身不适有食疗效果，也可作为夏日家庭常菜。

3.荷叶菊花苡米汤

材料：鲜荷叶一张(或干荷叶12克)，菊花12克，苡米30克，

制法l加水煮汤，去渣服食。

功效：此汤清暑利湿作用俱佳。

4.香菜萝卜豆豉汤

材料：香菜15克，淡豆豉10克，白萝卜1个，洋葱30克，生姜3片，大葱一根，芥末少许。

制法：先将白萝卜切块煮熟后，再将余料放入，煮几分钟后食用。

功效：萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力，可用于治疗咽喉炎、声音嘶哑、失音。

5.化湿汤

材料：藿香、苏叶、柴胡、黄芩、陈皮、半夏各12克，薄荷、竹叶各15克，葛根20克，苍术、焦三仙各10克，甘草6克。

制法：水煎服，每日1剂。同时配合藿香正气胶囊、清胃丸口服。

功效：清热化湿，适用于湿气过重、受寒邪之苦的患者。

6.绿豆马齿苋汤

材料： 绿豆100克，马齿苋100克，猪瘦肉100克，蒜仁4粒，油盐酌量。

制法：将上药洗净，马齿苋切段。放适量清水在煲内，先煮绿豆约15分名，再放入其他汤料，煮约1小时，至猪瘦肉软熟，调味即可饮用。

功效：清热解毒，祛湿止痢。

7.冬瓜海带鲫鱼汤

材料：冬瓜100克、海带30克、虾皮、鲫鱼

制法：冬瓜切片，海带洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。

功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显著。

8.香菜萝卜豆豉汤

上面为大家介绍了八大食疗养生方法，这些汤都是对调理身体非常有好处的，要想身体调理的好就要从饮食方面入手，多吃点有营养且能够调理身体的食物，再加上适当的锻炼，相信会让我们的身体变得更好。

饮食不规律，其实是很多人都会有的一个习惯和毛病，所以大家要知道其实为什么会这样子呢，就是因为我们的身体里面可能有太多毒素负担，还有就是吃了很多垃圾食品，这样子会造成一些不好的营养。那么其实对有的人来说也都觉得，其实现在这些人们对饮食不健康，这样的一个情况其实就是在于怎么样能够更加的完善。现在这些人他们其实吃的东西或者说喜欢的一些都是属于要怎么样能够满足你自己，比如说像吃绿色的蔬菜水果，其实都是很好的。

在我们的生活当中，其实大家都觉得现在这样的一个绿色食物，或者说对于大家，所以究竟怎么样能够更加得到一个健康的保障，这一点也是让很多人都觉得可能非常的好，还有就是对大家，所以一定要知道，其实对于我们自己来说，饮食不规律一定要多吃一些绿色食物，其实究竟为什么会这样，相信大家都是有一个底，因为对于每个人来说，首先要考虑到我们自己所做的这些绿色植物，是为了让我们排除毒素，让我们自己可以多，吃一些纤维食物这样子才是最好的。所以说其实有些人就觉得健康不健康，这一点还是为了让我们自己的生活更好，所以对大家所以都觉得在健康养生这方面其实也都是应该要注意，或是能够去了解一下，所以对于这个绿色的食物来说，其实也是应该要满足的。

所以说有些人就觉得其实对于这个绿色的养生或者说绿色的食物，其实在这个时候都是应该这样子，只有吃了东西之后才会更加的好一点，或者说能够去更加的满足到这一点。那么在这个时候，我们在吃东西的时候，其实也是应该要选择这些绿色植物，这样才是能够更加的让我们的身体更好，而且绿色食物多吃一点，本身也是为了让我们的身体可以得到一个营养的均衡，不要光吃肉。