瑜伽和相关实践可以“逆转”DNA反应

根据发表在“免疫学前沿”杂志上的一项研究，正念，瑜伽，太极，气功，放松反应和呼吸调节等心身干预并不能简单地放松我们，它们可以“逆转”我们的分子反应。引起健康不良和抑郁的DNA。

当一个人暴露于压力事件时，交感神经系统- 负责'战斗或逃跑'反应的系统 - 被触发，反过来又增加了一种叫做核因子κB(NF-kB)的分子的产生。调节我们的基因表达方式。

NF-kB通过激活基因转化应激，产生称为细胞因子的蛋白质，在细胞水平引起炎症- 这种反应可作为短暂的战斗或逃跑反应，但如果持续导致更高的癌症风险，加速衰老和抑郁等精神疾病。

然而，实施身心干预(MBIs)的人表现出相反的效果 - 即NF-kB和细胞因子的产生减少，导致促炎基因表达模式的逆转和炎症风险的降低 - 相关的疾病和病症，根据该研究。

“作战或逃跑反应的炎症效应 - 这也可以暂时加强免疫系统 - 在人类的猎人 - 采集者史前时会起到重要作用，当时伤口感染的风险更高，”作者说过。

然而，在今天的社会中，压力越来越多地是心理上的并且通常是长期的，促炎性基因表达可以持续存在，因此更可能导致精神和医学问题。

“世界各地的数百万人已经享受了瑜伽或冥想等身心干预带来的健康益处，但他们可能没有意识到这些益处是从分子水平开始的，可以改变我们的遗传密码对其的影响。英国考文垂大学的博士生Ivana Buric说。

“这些活动正在我们的细胞中留下我们称之为分子特征的东西，它通过改变我们基因的表达方式来逆转压力或焦虑对身体的影响。”

“简而言之，MBI使大脑引导我们的DNA过程沿着改善我们健康的道路前进。”

“需要做更多的工作来更深入地了解这些影响，例如他们如何与运动或营养等其他健康干预措施进行比较。”

“但这是一个重要的基础，可以帮助未来的研究人员探索日益流行的身心活动带来的好处，”Buric说。

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