增加6年的体力活动足以降低心力衰竭的风险

最近发表在“ 循环 ”杂志上的一项研究表明，在中年，将体力活动增加到6年以上的建议水平与降低心力衰竭的风险有关。同一项研究发现，中年至少六年没有身体活动与这种疾病的风险增加有关。

与心脏病发作不同的心脏病发作不同，心脏衰竭的特点是长期，长期无法抽出足够的血液，或者用足够的力量抽血，为身体带来所需的氧气。

65岁以上人群住院的主要原因是，这种疾病的风险因素包括高血压，高胆固醇，糖尿病，吸烟和家族史。

“患有心力衰竭的人群正在增长，因为人们的寿命更长，心脏病发作和其他形式的心脏病仍然存在，”约翰霍普金斯Ciccarone预防心血管疾病中心的Roberta Florido博士说。

“与其他心脏病风险因素如高血压或高胆固醇不同，我们没有特别有效的药物来预防心力衰竭，因此我们需要确定并验证有效的预防策略，并向公众强调这些。”

“有用于治疗心力衰竭的药物，如β受体阻滞剂和ACE抑制剂，但它们基本上是'二级'预防药物，在功能障碍已经存在之后，努力减少心脏的工作量。”

“一些研究表明，一般而言，体力活动较多的人心衰的风险低于活动较少的人，但对运动水平变化对心力衰竭风险的影响知之甚少。”

“例如，如果你大部分时间久坐不动，但是在中年开始锻炼，那会降低心脏衰竭的风险吗?或者，如果你的大部分时间都处于活跃状态，但是在中年时间不再活跃，这会增加你的风险吗?“

为解决这些问题，Florido博士及其合着者使用了已从11,351名参与者(平均年龄为60岁，57%为女性，大多数为白人或非洲裔美国人)的社区动脉粥样硬化风险(ARIC)中收集的数据。研究，从1987年到1989年招募。

通过电话采访，医院记录和死亡证明/每年对参与者进行心肺疾病事件，例如心脏病，中风和心力衰竭，平均监测19年。

除了这些措施之外，在第一次和第三次ARIC研究访问(相隔六年)时，每位参与者填写一份调查问卷，要求他们评估他们的身体活动水平，然后将其归类为贫困，中级或“推荐”。符合美国心脏协会发布的指南。

“推荐”量为每周至少75分钟的剧烈强度或至少每周150分钟的中等强度运动。每周1至74分钟的剧烈强度或每周1至149分钟的中等强度运动计为中等水平活动。如果根本没有运动，身体活动就被称为“穷人”。

第三次访问后，42%的参与者(4,733人)表示他们进行了建议的运动水平; 23%(2,594人)表示他们表现中等水平; 而35%(4,024人)表示他们的活动水平很低。从第一次到第三次访问大约六年，24%的参与者增加了他们的身体活动，22%减少了它，54%保持在同一类别。

那些在第一次和第三次就诊时具有推荐活动水平的患者显示出最高的相关心力衰竭风险降低，与持续不良活动水平的患者相比，降低了31%。

与那些持续较差或中等活动评级的人相比，2,702名参与者的心力衰竭风险降低了约12%，他们的体力活动类别从贫困到中级或推荐，或从中级到推荐。

相反，2,530名参与者的心力衰竭风险增加了18%，他们报告从第1次访问到第3次减少的体力活动，与持续推荐或中等活动水平的参与者相比。

接下来，该团队确定需要多少运动增加，最初不进行运动，以减少未来心力衰竭的风险。

运动计算为MET(代谢当量)，其中一个MET是每千克每小时1千卡。基本上，坐在看电视是1 MET，快走是3 METs，慢跑是7 METs，跳绳是10 METs。

研究人员计算了METs的结果乘以运动的分钟数。

他们发现，每周每增加750 MET分钟，六年内运动量增加16%，心力衰竭风险降低16%。每周运动增加1,000 MET分钟与心力衰竭风险降低21%有关。

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