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教你怀孕三个月怎样饮食比较合理及三伏天饮食养生

2020-01-21 16:34:38 • 来源：

为了便于大家在孕期做好对应的护理措施，建议女性朋友在孕早期的时候对于孕期健康常识有所了解，清楚孕期的保健措施，并合理安排好日常饮食，便于提升孕期免疫力，对于防范疾病均有一定的好处，具体怎样做比较好呢，在此针对大家所关注的话题，为大家详细介绍孕期健康正确饮食的常识。

怀孕三个月怎样饮食比较合理

1、多吃水果、少劳动

其实对于怀孕三个月，胎儿还属于怀孕初期，也就是说，胎儿还不是很稳定，所以说在这个阶段我们最好的要少运动少劳动。尽量的多卧床休息，这样一方面可以确保胎儿的正常发育，另一方面养精蓄锐后为后期的营养做准备，孕妇在前三个月或者是整个孕期都应该多吃水果，因为水果不仅仅可以保证孕妇自身的微量元素需求对于胎儿而言是极有营养的。

2、注意饮食适当运动

对于怀孕三个月来说，饮食方面是非常重要的。除了我们上面所说的要多吃一些水果，保证自身和胎儿的营养以外，另外，在饮食和其它方面也是要格外注意的，比如说，多喝一些含微量元素比较高的食物，骨头汤同时对于怀孕三个月的时候，如果孕妇自身的身体体质比较的好，建议还是可以进行适当的散步这些慢动作，一方面对孕妇的心情有帮助，另一方面，对胎儿也是有一定积极的影响。

上述为大家介绍了怀孕三个月怎样饮食比较合理，清楚怀孕期间的基本常识，并积极做好对应的护理措施，合理饮食能够缓解孕期不适症。

教你怀孕三个月怎样饮食比较合理及三伏天饮食养生

前日开始入三伏了!所谓的“三伏天”，特点系气温高、气压低、湿度大、风速小，就好似焗桑拿，但系冇可能分分钟都猫系空调房唔出门嘎，否则空调病都够你顶唔顺!今年嘅三伏天有40日，8月22日“出伏”，依家系啱啱开始，你系咪惗起就头赤呢?不过唔使惊，广州人喺应对三伏方面经验丰富，我哋可以学下。

首先系饮食，既然三伏天湿热，所以食物要注重解暑祛湿。三豆汤就唔错，由绿豆、赤小豆和黑豆熬制，其中嘅绿豆、赤小豆可以清热解暑、利湿，黑豆可以健脾补肾。如果系消化唔好嘅人，仲可以喺三豆中加入大米熬成粥食。多食啲苦味嘅蔬菜鲜果，比如莴笋、生菜、芹菜、丝瓜、香菜、苦瓜、柚子、薄荷叶、莲子芯，可以补气固肾、健脾燥湿。尤其推荐薄荷叶，煮餸时放啲做调料，可以提神醒脑。另外，起床时、訓觉前和冲凉后这三个时段要多补水。

好多广州人会贴三伏贴，因为根据中医“天人相应”的观念，此时人体经络气血流注最旺盛，呢个时候敷三伏贴，可以医治一啲反复发作性及过敏性嘅疾病。有啲人见人哋去敷，自己也去凑热闹，查实健康嘅人系唔需要敷嘅，比如阴虚内热、湿热嘅人敷咗，反而会加重病情。所以，如果你想跟风敷三伏贴嘅话，要搞清楚自己系乜嘢体质先。

教你怀孕三个月怎样饮食比较合理及三伏天饮食养生

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