副总统乔拜登今天说，由于猪流感席卷全国，避免地铁和其他密闭空间。

而昨天，美国第一例猪流感死亡 - 一个蹒跚学步的孩子 - 以及卫生官员决定将其全球警戒水平提高到一个完全大流行的水平，这对该系统来说是一个震动。

与此同时，对于你应该做的事情，有很多建议。通常，提示中没有足够的细节供您正确使用。例如，您可能无法有效或经常洗手。并且你知道你可能被感染并且在你感到症状之前将感冒传播到一整天并且在你生病后长达七天吗?

所以在等待疫苗时以及下一个坏消息，这里是你可以做的五大必备事项，以避免生病，更重要的是，避免感染他人。这些重要提示得到了世界卫生组织，美国疾病控制和预防中心以及其他健康专家的广泛认可。

1.洗手。

专家说，现在任何人都可以做的最好的事情就是洗手。对于压倒性的情况来说，这听起来像是一个愚蠢的简单回应，但几乎强迫性的洗手有助于防止这种空气传播的呼吸系统疾病的传播。这是咳嗽和打喷嚏传播疾病的水滴。这些掌握在我们手中。然后我们触摸的一切都具有传染性。

如何做到这一点非常重要：

- 如果可以，请使用温水或热水。

- 不仅要用手指和手掌，还要在指甲下，手腕周围和手指之间揉搓，只要两次唱“生日快乐”。

- 冲洗干净。

在进食前和使用浴室之后洗手是很重要的，但是在打喷嚏或咳嗽，生病或不使用时，也可以在使用纸巾或捂嘴后洗手。所以，是的，这是很多洗手。基本上，想想如果你在急诊室或手术室工作，你会多久洗一次手。经常和彻底洗手。

2.咳嗽或打喷嚏时要捂住嘴。

“传播流感的方式是从你的嘴或鼻子流出的液滴，”George T. DiFerdinando Jr.博士说，他是新泽西州公共卫生学院医学博士，流行病学家和教授。 。他推荐经典的肩膀或弯曲的肘部打喷嚏。

“对于那些[水滴]穿上衬衫或袖子比喷洒在表面或其他人身上要好得多，”他说。然后......你猜对了......洗手。

手术口罩是保持水滴自己的一种选择，但它们不能保持双手清洁，并且医疗保健界没有就是否日常使用面罩建议达成共识。

“如果[猪流感病毒]在整个社区蔓延，如果人们使用[口罩]效果良好，我就不会感到惊讶，”DiFerdinando说。

3.待在家里。

如果你生病了，请留在家里，迪菲尔丹多说。在使用纸巾后尽量集中精力洗手，这样你就不会再次感染你接触过的所有东西。这有助于您恢复并保护您的亲人。

4.不要碰你的脸。

尝试，试着让你的双手远离你的粘膜 - 你的眼睛，鼻子和嘴巴 - 直接通往血液的路径，让病毒绕过皮肤的保护屏障。我们中很少有人能够在这方面取得成功。

“这只是人性，”DiFerdinando告诉LiveScience。“这不是呻吟的事情。在这种情况下，你有一个非常强大的动力来保持双手清洁。如果你一直洗手，你减少了你手中的流感病毒剂量你的嘴巴。”

5.避免生病的人

最好避免与其他生病的人密切接触，DiFerdinando说，并补充说：“我们甚至不会看到空气接吻。” 流感病毒不会漂浮在空中。相反，一旦分散，液滴就会沉淀在医生称之为污染物的物体上 - 人们触摸的东西可以吸收病毒。例子包括硬币，扶手，门把手，普通家用和办公用品。光滑物体比粗糙物体或多孔物质更能传播微生物。所以，例如，

目前，该国许多案件都集中在纽约市的两所学校，这对密歇根大学公共卫生学院流行病学教授James Koopman博士来说并不奇怪。

考夫曼说：“当孩子们在学校时，有许多直接接触和触摸常见的东西。” “他们通常更容易受到这些事情的影响。”

请继续关注：还有很多东西需要学习

Koopman和他的同事们试图确定不同传播途径的相对重要性 - 通过空气或通过手触摸fomite。

“我们的工作表明，空气传播的病毒之类的东西之间可能会有很大的差异 - 你可能会在每次呼吸时摄入少量的东西，但是当你的手指咳嗽并且它接触到你的粘膜时 - 你的眼睛， “鼻子，嘴巴或其可以进入的地方 - 这可能是一个更高的剂量，”库普曼说。

考夫曼说，新病毒需要时间 - 猪流感爆发是基于一种新的H1N1病毒株 - 以适应我们的免疫系统并在那里存活足够长的时间以发现另一种生物体感染。

他说，首先，免疫系统可以处理小剂量的病毒，例如你通过空气传播。在那种情况下，“可能是手工制造的触摸传播比空中传播更重要”

他说，也许以后，这种病毒能够以较小剂量或不同途径成功存活并成功传播。

考夫曼说：“我个人认为这种病毒的传播时间比目前所认识的要长。”

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