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科普为什么宝宝生病饮食要清淡及如何通过饮食来辅助治疗心理问题

相信很多妈妈都知道,孩子在生病期间,饮食要清淡,这一方面源于自己对生活常识的认知,另一方面也是医生的嘱咐,很多孩子在病好后的两三天内,饮食也是以清淡为主,这到底是为什么呢?很多妈妈只知道照做,却对其中原因一知半解,下面我们就对孩子生病期间的饮食做一个全面的分析,妈妈知道这些,孩子也会更加健康。

孩子在1-4岁,是最容易生病的年龄,一方面来自母体的免疫保护在逐渐地消失,另一方面,孩子自身的免疫系统还没有完全建立,再加上孩子在幼儿园容易被其他孩子交叉感染,所以总是小病不断了,尤其是感冒发烧,每个月都会有那么一两次,让很多妈妈非常头疼,不光要应付宝宝吃药,还要为生病期间的饮食费脑筋,孩子似乎什么都不愿意吃,小脸都瘦了,很多妈妈给孩子熬米粥搭配素菜,认为这才是清淡的饮食,其实,什么是清淡饮食,这里需要着重说一下。

其实,清淡的饮食并非是单纯的素食,而是少油少盐少糖和少辣的食物,只要避开这几点,孩子的饮食中可以有肉类和蛋类,如果妈妈们不知道,就要记住一个原则,清淡饮食就是饭配菜,而不是菜配饭,同时,孩子在生病期间,适当吃点营养食物,可以提高自身抵抗力,促进身体的恢复。

孩子在生病期间,尤其是感冒发烧等,容易造成体内代谢酶的失活,肠道内的消化酶只有在正常体温下才能发挥最大的功能,高温会造成体温的异常,会让肠道菌群失调,肠胃蠕动减慢,身体的消化器官接受不了刺激的食物,孩子就容易没有食欲,如果吃了难消化的油腻食物,反而会引起孩子的呕吐反应,导致代谢不了,进而提供不了人体基本的营养需求,造成身体抵抗力越来越差,疾病也不容易康复。

甜腻的食物伤害孩子的脾胃,酸味的食物让肠胃感觉不舒服,还会引起肝火旺,辣味的食物伤害肺阴,损耗津液,而咸味的食物给肾脏造成负担,所以生病期间一定要选择清淡的食物,同时,妈妈们也要注意,即使孩子不生病,平时的饮食也要注意清淡为主,不要给孩子造成某种口味的偏好,以免影响以后的健康。

孩子生病期间,常见的清淡饮食可以吃些什么呢?

比如,孩子在感冒时,妈妈可以给孩子做一个蔬菜粥,将糯米、小米、南瓜和蔬菜熬在一起,软糯可口,闻起来也米香四溢,孩子比较有食欲,也可以补充营养。

科普为什么宝宝生病饮食要清淡及如何通过饮食来辅助治疗心理问题

孩子在发烧期间,妈妈可以给孩子做一个白菜豆腐汤,豆腐中含有石膏可以退烧,白菜含有纤维,好消化的同时,也有清凉解热的作用,烹煮的时候放少许盐,尽量不要加油,让孩子吃了可以缓解发烧症状。

相信很多妈妈都知道,孩子在生病期间,饮食要清淡,这一方面源于自己对生活常识的认知,另一方面也是医生的嘱咐,很多孩子在病好后的两三天内,饮食也是以清淡为主,这到底是为什么呢?很多妈妈只知道照做,却对其中原因一知半解,下面我们就对孩子生病期间的饮食做一个全面的分析,妈妈知道这些,孩子也会更加健康。

孩子在1-4岁,是最容易生病的年龄,一方面来自母体的免疫保护在逐渐地消失,另一方面,孩子自身的免疫系统还没有完全建立,再加上孩子在幼儿园容易被其他孩子交叉感染,所以总是小病不断了,尤其是感冒发烧,每个月都会有那么一两次,让很多妈妈非常头疼,不光要应付宝宝吃药,还要为生病期间的饮食费脑筋,孩子似乎什么都不愿意吃,小脸都瘦了,很多妈妈给孩子熬米粥搭配素菜,认为这才是清淡的饮食,其实,什么是清淡饮食,这里需要着重说一下。

其实,清淡的饮食并非是单纯的素食,而是少油少盐少糖和少辣的食物,只要避开这几点,孩子的饮食中可以有肉类和蛋类,如果妈妈们不知道,就要记住一个原则,清淡饮食就是饭配菜,而不是菜配饭,同时,孩子在生病期间,适当吃点营养食物,可以提高自身抵抗力,促进身体的恢复。

孩子在生病期间,尤其是感冒发烧等,容易造成体内代谢酶的失活,肠道内的消化酶只有在正常体温下才能发挥最大的功能,高温会造成体温的异常,会让肠道菌群失调,肠胃蠕动减慢,身体的消化器官接受不了刺激的食物,孩子就容易没有食欲,如果吃了难消化的油腻食物,反而会引起孩子的呕吐反应,导致代谢不了,进而提供不了人体基本的营养需求,造成身体抵抗力越来越差,疾病也不容易康复。

甜腻的食物伤害孩子的脾胃,酸味的食物让肠胃感觉不舒服,还会引起肝火旺,辣味的食物伤害肺阴,损耗津液,而咸味的食物给肾脏造成负担,所以生病期间一定要选择清淡的食物,同时,妈妈们也要注意,即使孩子不生病,平时的饮食也要注意清淡为主,不要给孩子造成某种口味的偏好,以免影响以后的健康。

孩子生病期间,常见的清淡饮食可以吃些什么呢?

比如,孩子在感冒时,妈妈可以给孩子做一个蔬菜粥,将糯米、小米、南瓜和蔬菜熬在一起,软糯可口,闻起来也米香四溢,孩子比较有食欲,也可以补充营养。

孩子在发烧期间,妈妈可以给孩子做一个白菜豆腐汤,豆腐中含有石膏可以退烧,白菜含有纤维,好消化的同时,也有清凉解热的作用,烹煮的时候放少许盐,尽量不要加油,让孩子吃了可以缓解发烧症状。 健康的饮食有利于身心健康,只有全面的摄入维生素矿物质、蛋白质以及脂肪等营养元素,才能让精力更加充沛,帮助对抗抑郁和焦虑。

如何通过饮食来辅助治疗心理问题?

1、补充足够的营养

神经元细胞膜离不开欧米伽三脂肪酸,一旦缺乏,势必会影响对神经递质的调节,阻断了信号传导通路。欧米伽三脂肪酸具有抗炎症因子的功效。合理的补充叶酸,叶酸属于b族维生素的一种,是神经元正常活动必不可少的营养物质,能抗抑郁症,就如同安慰剂一般。当身体缺乏叶酸时,会诱发精神分裂症或者抑郁障碍。另外,也不能缺乏维生素e,属于抗氧化物质,能帮助祛除自由基,防止老年痴呆症以及精神分裂症和心理上的障碍。有足够的维生素e能够提高认知功能,减少重金属对神经细胞带来的损伤。除此之外,要合理的补充维生素d,不仅有利于骨骼健康,同时也保护大脑组织以及细胞。当缺乏维生素d时会诱发精神相关的疾病,比如抑郁或者精神分裂症。每天至少要保证有500克不同种类的蔬菜和200克不同种类的水果,全面的摄入全谷物类瘦肉类海产品坚果,蔬菜水果以及豆类等,减少碳水化合物、精制食物精制淀粉的摄入,可改善抑郁问题。

2、避免吃生酮食物

吃含酮过高的食物容易诱发癫痫病,禁食生酮的食物能够提高线粒体功能,减少了神经传递,降低了炎症因子对身体带来的损伤,改变了胃肠道中菌群环境,减少了精神病相关的症状。

3、改善肠道微生物群

当肠道里面的菌群环境发生改变时会影响大脑代谢。肠道中的微生物可合成神经递质以及激素,也是焦虑症以及抑郁症的发病机制。平时可通过饮食的方式来调整肠道微生物,可多吃富含益生菌比较丰富的酸奶或者奶酪来提高胃肠道功能。

温馨提示

除了调整饮食外,也要做好生活中的护理,克服心理上的冲突,多学习关于心理健康知识,努力提高心理健康水平,若是发生了心理上的冲突,应该积极的进行治疗。另外,要扩大社会交往的圈子,通过朋友或者家人的劝说和启发可让情绪变得稳定,精神能得到放松。

科普为什么宝宝生病饮食要清淡及如何通过饮食来辅助治疗心理问题

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