干货!怀孕后各阶段饮食各有讲究

作为一名准妈妈记住一定要明白，胎儿的好与坏与准妈妈自身的种种行为有着绝对脱离不了的关系。

俗话说民以食为天，对于胎儿来说也不意外，而胎儿的一切营养都是通过从准妈妈那里得来，后天的种种疾病也与准妈妈怀孕时的种种因素有关，因此准妈妈的饮食其实是大有讲究。

我们都知道孕期分为三个阶段：孕早期，孕中期，孕晚期，但是在每个时段内孕妈都要有不同的饮食原则。

1、孕早期饮食

准妈妈在孕早期时一般有早孕反应，无论是恶心、呕吐、困倦、乏力，都是胎儿告诉准妈妈它的存在，在这个阶段胎儿正从受精卵发育成胚胎。

这个时候准妈妈要适当的进食，吃的时候也要适可而止，少吃多餐，尽量在吃完饭后可以多散散步，听听音乐，分散一部分注意力，可以有效地缓解孕吐。一般情况下，过了三个月孕吐的反应自然就会消失了。

2、孕中期饮食

等到了怀孕中期，准妈妈的胃口大开，食欲极佳。有些准妈妈会想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，其实这样的做法是不对的。

而且在这个阶段，准妈妈就应该有意识地增加优质蛋白的入量，因为胎儿的主要成分是蛋白质，准妈妈可以多吃些鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品、豆浆等。关于甜食类，准妈妈就要少吃了，尤其是蛋糕、冰淇淋、饮料等，因为它们都会转化为血糖大量存在于血管内，并且造成高血糖。

当这些糖经过准妈妈的胎盘和脐带到胎儿那里的时候，胎儿就会分泌大量的胰岛素转化这些糖变成脂肪，使胎儿变得过于大，这在一定程度上也会增加准妈妈的生产难度。

3、孕晚期饮食

随着准妈妈的孕期增加，子宫就会越来越大，这个时候准妈妈更要注意少吃多餐的这些的一个道理，每顿只吃到不饿就可以了。另外要记住，因为随着子宫底升高，把准妈妈的胃挤变横，吃多时很容易造成膈肌上升，长期压迫心脏就会让准妈妈感到很不舒服，所以准妈妈切记不能吃多。

同时，准妈妈平时还要注意饮食的均衡，尽量多吃一些优质蛋白，多吃一些粗粮，水果要适量地吃，但是尽量多以蕃茄、黄瓜为主。还要经常注意补一些钙片，因为胎儿的钙全从准妈妈这里得来的。

另外还有非常重要的一点，准妈妈还要注意纠正贫血，一方面要给胎儿提供足够的血量，还要为分娩时准备血，以免准妈妈在分娩后出现一些贫血的情况，从而影响到产后恢复和母乳喂养。

最后准妈妈可以在吃饭后多去散散步，这样有助于消化和把多余的糖分变成能量散发出去。孕期的饮食对胎儿的发育真的很重要，不只是准妈妈们要了解，准爸爸们也要多留意些，平时也可以多监督准妈妈!

丝氨酸和蛋氨酸的食物将更有可能诱发癌症

“病从口入”，吃不对，甚至吃太多，都有可能“吃出毛病”。记者从中山大学附属第六医院获悉，该院李孟鸿教授课题组研究发现，肿瘤癌变过程的关键基因ILF3可以通过促进肿瘤细胞大量摄取周围营养物质，从而恶性增殖。因此，过多的营养物质摄入，特别是富含丝氨酸和蛋氨酸的食物将更有可能诱发癌症，该研究成果有望为肠癌治疗带来新思路。

11月26日，中山大学附属第六医院李孟鸿教授课题组在Cell Research杂志上发表文章，该研究发现丝氨酸合成通路可以被ILF3过度激活，从而为细胞提供能量供给、核苷酸合成原料以及还原力，抑制氧化应激，促进肿瘤细胞恶性生长。

ILF3基因为肿瘤癌变过程的关键基因。该研究首次揭示了mRNA结合蛋白ILF3在维持结直肠癌细胞内的丝氨酸代谢的功能，促进结直肠癌恶性进展过程中的关键作用及调控机制;同时通过体内外实验证明ILF3可以作为结直肠癌新的预后预测标志物和潜在的治疗靶点，其抑制剂具有潜在的药物开发价值，并且已经申请中国专利。李孟鸿课题组团队通过上游分析，该基因可能是导致肠癌一线药物西妥昔单抗耐药的因素。靶向该基因以及下游代谢通路可能会为未来解决西妥昔单抗耐药提供新的思考。

结直肠癌是世界排名第三的高发恶性肿瘤。近年来，结直肠癌发病率在我国逐年攀升。李孟鸿介绍，结直肠癌发病机制复杂，病程长，需要多环节整体观察。西妥昔单抗对某系亚类的肠癌具有良好的效果与反应性，然而仍然有一部分人对西妥昔单抗无效。本研究从临床入手，通过测序等大组学方法鉴定肿瘤癌变过程的关键基因ILF3。该关键基因ILF3可以通过促进肿瘤细胞更加贪婪的摄取周围营养物质，特别是葡萄糖、丝氨酸等，为肿瘤细胞“添砖加瓦”，促进肿瘤的恶性增殖。

过多的营养物质摄入，特别是富含丝氨酸和蛋氨酸的食物，已经被报道证实可以促进癌症发生以及发展。如今，人们的饮食结构愈发高脂肪高蛋白化，更易诱发癌变。李孟鸿建议，多吃蔬菜水果，少吃肉食，可以有效预防肿瘤的发生。