新陈代谢是身体生命力的象征而且新陈代谢决定了人体消耗热量的速度

新陈代谢是身体生命力的象征，而且新陈代谢决定了人体消耗热量的速度，特别是对于想要减肥的朋友来说，新陈代谢的快慢显得尤为重要。新陈代谢快，人体的脂肪热量消耗也快，如果新陈代谢慢，人体吸收的一部分热量就会成为脂肪。那么有什么办法可以加快新陈代谢呢?

1、多喝水

人体中有三分之二是由水构成的，水对于人体的新陈代谢非常重要。如果人身体中的水不足就会导致新陈代谢减慢。所以“多喝水”真的不是一种敷衍哦，爱上喝水才能让我们的新陈代谢变快，才能加速脂肪的燃烧。

2、早餐一定不能少

由于生活节奏快，睡眠时间少，很多朋友因为想多睡一会往往会忽略掉早餐。其实早餐在一日三餐里是最为重要的。人体在睡眠时机能会逐渐降低，新陈代谢也是如此。所以在早上醒来的时候一定要吃早餐，才能让新陈代谢恢复。

3、可适当吃辣味食物

很多朋友会觉得辣的食物吃了会上火所以很少吃，其实辣味的东西可以加快人体的新陈代谢速度，加快脂肪的燃烧。辣味食物中有一种能够促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能够提高23%的新陈代谢率。

4、多做运动

有氧运动是最直接最快捷的提升新陈代谢的方法。二无氧运动可以有效的建立和保存肌肉，从而使人体新陈代谢提高。所以适当的将有氧和无氧运动相结合，能够有效的提加快新陈代谢。

加快新陈代谢的方法还有很多。但是总结起来无非就是需要饮食和运动相结合，减少食物中脂肪的摄入，多吃蔬果、鸡肉、鱼肉、豆类制品等食物，再加上适当的运动，就能很好的加快新陈代谢。

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