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五种健康的生活方式习惯可以将寿命延长12-14岁

2019-10-22 10:13:30 • 来源：

一项新的研究表明，在成年期间过上健康的生活方式-吃健康的饮食，定期运动，保持健康的体重，不喝酒过多和不抽烟-可使女性的寿命延长14年，男性延长12岁。发表在“ 循环 ” 杂志上。研究还发现，与大约30年内生活方式最不健康的女性相比，维持最健康生活方式的男女死于心血管疾病的可能性降低了82%，癌症致死的可能性降低了65%学习时段。

美国是全球最富裕的国家之一，但美国人的平均预期寿命(79.3岁)比几乎所有其他高收入国家(包括日本，加拿大和挪威)的居民都短。

研究人员指出，美国的医疗体系将重点放在药物发现和疾病管理上。但是，更加重视预防可能会改变这种预期寿命趋势。

这项新研究旨在量化多少健康的生活方式因素可以提高美国的寿命。

“这项研究强调了遵循健康的生活方式习惯对改善美国人口寿命的重要性，”该研究的资深作者，哈佛大学陈河城公共卫生学院营养系主任弗兰克·胡博士说。

“但是，坚持健康的生活方式习惯非常低。因此，公共政策应更加注重创造健康的食物，建筑和社会环境，以支持和促进健康的饮食和生活方式。”

胡博士及其合著者分别研究了参加“护士健康研究”和“健康专业人员随访研究”的78865名女性的34年数据和44354名男性的27年数据。

他们研究了五个低风险的生活方式因素-不吸烟，低体重指数(18.5-24.9 kg / m 2)，每天至少30分钟或更长时间的中等至剧烈运动，适度饮酒(例如，女性每天最多喝5盎司一杯葡萄酒，男性每天最多喝2杯葡萄酒，健康的饮食习惯可能会影响死亡率。

对于没有采用任何低风险生活方式因素的研究参与者，研究小组估计，在50岁时女性的预期寿命为29岁，男性为25.5岁。

但是对于那些采用了所有五种低风险因素的人来说，预计50岁女性的预期寿命为43.1岁，男性为37.6岁。

换句话说，与没有保持健康习惯的女性相比，保持所有五种健康习惯的女性平均可以延长14岁的寿命，而保持这5种健康习惯的男性平均可以延长12岁的寿命。

与没有遵循任何健康生活方式的人相比，在研究期间，遵循全部五种生活方式的人死亡的可能性降低了74%。

该研究的作者还发现，每个个体健康的生活方式行为与降低的早期死亡风险之间存在剂量反应关系，并且所有五种健康行为的组合与生命的最长时间联系在一起。

胡博士说：“量化健康的生活方式因素和更长的预期寿命之间的联系不仅对个人行为改变很重要，而且对健康交流者和决策者也很重要。”

“将预防放在首位至关重要。通过减少饮食和生活方式的改变，预防在减少慢性疾病的发生，改善预期寿命，降低医疗费用方面具有巨大的好处。”

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