基于学校的睡眠计划可能会使青少年受益

一项最新研究发现，针对青少年的以学校为基础的睡眠教育计划可能会带来长期利益。

该研究发表在《睡眠研究杂志》上，其中包括3,622名青少年，干预组的286名青少年和对照组的3336名。在干预之前和一年的随访中收集数据。

干预包括五节课，每次50-60分钟，每周一次，持续六到七周，并计划作为学生学校课程的一部分。研究者根据基线睡眠时间将参与者分为三组：不足(少于七个小时)，临界(七到八小时)和足够(超过八小时)。与对照组相比，干预组中的青少年报告睡眠不足的可能性要低大约两倍。干预组的睡眠知识显着改善，但情绪睡眠卫生(例如就寝时间担心)和感觉到的压力没有变化。令人惊讶的是，干预组的技术使用增加，行为睡眠卫生状况恶化(例如，在床上进行活动以保持清醒状态)。

瑞典厄勒布鲁大学的主要作者Serena V. Bauducco博士说：“这些结果令人鼓舞，意味着我们可能能够预防青少年睡眠问题的发展。” “但是，还需要做更多的工作：我们需要复制这些结果并了解有效的方法。因此，我们鼓励未来的睡眠干预研究对一年甚至更长的长期结果进行调查，并寻找变化的机制。”

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