研究发现不规则睡眠者中代谢异常更为普遍

发表在《糖尿病护理》杂志上的一项研究发现，不坚持规律的就寝时间和唤醒时间表可能会使一个人患肥胖症，高胆固醇和其他代谢性疾病的风险更高。

布莱根妇女医院的苏珊·雷德莱恩(Susan Redline)博士说：“我们的研究结果表明，保持规律的睡眠时间表有益于代谢。”

“该信息可能会丰富当前针对代谢疾病的预防策略，这些策略主要侧重于促进充足的睡眠和其他健康的生活方式。”

在这项研究中，雷德莱恩博士及其同事黄天一博士追踪了2003名年龄在45至84岁之间的男女，参加了多民族动脉粥样硬化研究(MESA)。

对参与者进行了为期六年的中位研究，以了解睡眠规律与代谢异常之间的关系。

为了确保客观地测量睡眠时间和质量，参加者戴上了运动手表以连续7天密切跟踪睡眠时间表。他们还保存了睡眠日记，并回答了有关睡眠习惯以及其他生活方式和健康因素的标准问卷。

参与者完成了2010年至2013年的书法追踪，并一直跟踪到2016年至2017年。

就寝时间和睡眠时间变化较大的个体代谢问题的患病率较高，并且在调整了平均睡眠时间后，这些关联仍然存在。

当他们观察参与者在6.3年的随访中出现代谢紊乱时，情况也是如此。

预期结果表明，睡眠时间和就寝时间的变化先于代谢功能障碍的发生。这提供了一些证据支持不规则睡眠与代谢功能障碍之间的因果关系。

睡眠时间变化超过一小时的参与者更有可能是非裔美国人，工作时间为非日班制，吸烟且睡眠时间较短。他们还具有较高的抑郁症状，总热量摄入和睡眠呼吸暂停指数。

睡眠时间或就寝时间变化的增加与多种代谢和同时出现的问题密切相关，例如较低的HDL胆固醇(“好”胆固醇)和较高的腰围，血压，总甘油三酸酯和空腹血糖。

布莱根妇女医院的黄博士说：“以前的许多研究表明，睡眠不足与肥胖，糖尿病和其他代谢紊乱的风险增加之间存在联系。”

“但是，我们对不规则睡眠，睡眠时间和时间每天的高度变异性的影响知之甚少。我们的研究表明，即使考虑到一个人的睡眠量和其他生活方式因素，上床时间或夜间睡眠时间每隔一小时的昼夜差异也会使不良的代谢作用倍增。”

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