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告诉你曾经油条慢慢品现在追求健康很少吃及中老年人警惕被疾病缠上

2020-01-13 17:42:57 • 来源：

“小时候家里买油条，一人只能分到半根，那都得一小口一小口慢慢品，现代人讲究健康饮食，油条已经很少吃了。”南京市鼓楼区挹江门街道福建路社区的王振珑，出生于1949年，这个新中国的同龄人也是70年发展征程中的亲历者、见证者。

半根油条慢慢嚼

70岁的王振珑曾经在城南住了20年，“小时候的南京城和现在可不能比，就比如现在很多人都喜欢去逛的胡家花园，那个时候可没有现在这么漂亮。”王振珑感受最深的，还是物质条件的不断改善。油条是王振珑记忆中的美食之一，“那个时候家里偶尔买一次油条，一人只能分到半根。”王振珑从来舍不得大口大口地咬，而是撕一点下来慢慢嚼，“过去想吃没条件，现代人追求饮食健康，也很少吃油条了。”

表达爱意的方式也变了

生活条件越来越好，人们吃的也越来越讲究，除了一日三餐还要搭配水果、坚果等。王振珑笑着说，过去可没条件买水果，记得小时候奶奶每次买了萝卜回来都会特意留个方方正正的萝卜芯子给弟弟吃，“这是弟弟才能享受到的待遇，其他姐妹只有眼馋的份。”现在自己做了外婆的王振珑自然不会像奶奶当年一样，再把萝卜芯子当宝贝留给孩子，“现在小孩吃穿用都讲究，我买了女儿还未必满意，逢年过节或者孩子生日，索性直接发红包。”

享受生活每一天

生活中悄然发生着的变化还有很多很多，王振珑依然记得自己在南京无线电学校读书时，虽然从家到学校的公交车票只要几分钱，但她也常常因为舍不得而步行回家，路上一走就要1个小时。“过去走路是为了省钱，现在走路是为了锻炼。”王振珑享受着越来越美好的生活，每天锻炼、唱歌、刷刷手机，日子过得很充实，“我最喜欢看书，一边读书一边做笔记，其乐无穷。”王振珑还和老伴到过很多地方旅游，在有滋有味的生活中尽情享受着幸福成果。

告诉你曾经油条慢慢品现在追求健康很少吃及中老年人警惕被疾病缠上

随着年龄的增加，中老年人胃肠蠕动的能力逐渐减弱，由于运动、饮食等因素的降低，大多数中老年人都会消化不良。

为了改善这种情况，最好做到以下五点。

经常消化不良要做好这5件事

1、吃饭先选主食

中餐晚餐通常很丰富，各种菜肴使人食欲，但会忽视主食的摄入。

事实上，先吃主食是一个好的饮食习惯。

比如面条、大米等主食，含有大量的碳水化合物，容易被人体消化，也能产生饱腹感;

另外，这种食物能刺激唾液腺的分泌，帮助胃酸消化食物，增加胃的消化功能。

此外，除细粒外，粗粮也是主食选择的好选择。它所含的膳食纤维将促进肠和胃的蠕动，并增加其消化功能。

2、提早吃晚饭

我们吃的食物需要大约三个小时才能完全消化。

如果晚餐太晚了，即使进入睡眠状态，肠胃也会继续工作，影响其余的胃，也会破坏睡眠质量。

因此，我们应该尽量提前晚餐，例如下午五点到六点是晚餐的最佳时间。

3、选择纤维素多的食物

膳食纤维具有促进胃肠蠕动的作用，既能改善消化不良的问题，又能缓解老年人的便秘和烦恼。

比如燕麦片是一种纤维素含量高的食品，同时也含有很多微量元素。中老年人经常食用，改善消化功能，还能起到降血脂的作用。

4、细嚼慢咽

中老年人的牙齿状况已经下降，所以我们更喜欢选择软、烂、易消化的食物，这些食物可以直接吞咽而不具有咀嚼功能。

然而，吞咽日期对胃肠健康有害，似乎是软食物，但会增加肠胃的消化负担。

因为通过咀嚼，食物和唾液会充分搅动，食物也会初步分解，从而减轻胃肠的消化负担，防止硬食物对食管黏膜的损伤。

5、饭后散步

许多中老年人有良好的走路习惯，尤其是饭后一个小时，这有助于改善肠胃蠕动，还能缓解消化不良。

另外，如果边走边揉胃，也有利于胃的蠕动，还能促进胃的血液循环，从而提高消化能力。

不过，注意揉胃要尽量少，不要过分追求疼痛，而忽略原来的目的。

告诉你曾经油条慢慢品现在追求健康很少吃及中老年人警惕被疾病缠上

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