新研究挑战了晚上的蓝光破坏睡眠的观点

多年来，越来越多的证据表明，晚上在电子设备发出的蓝光会危害睡眠，这促使健康专业人员建议人们在睡觉前几个小时关闭屏幕或至少使用蓝光。过滤软件。

然而，现在，曼彻斯特大学的研究人员在发表在《当代生物学》杂志上的一篇有争议的论文中写道，要成功打点头，温暖和明亮可能比颜色更重要。

在这项研究中，研究小组将小鼠暴露于不同强度的蓝光或黄光下，发现明亮的蓝光确实具有刺激性，而昏暗的蓝光实际上却比昏暗的黄光少。

首席研究员蒂姆·布朗博士表示，尽管令人惊讶，但考虑到自然界中发生的事情，这一发现是完全合理的。“在白天，到达我们的光相对来说是白色或黄色，对人体时钟有强烈影响，在暮光之城，一旦太阳落山，光就变得更蓝。”

这表明，那些难以在晚上入睡的人可能希望远离白光和黄光，而不是专注于降低光谱的蓝色末端。作者甚至提出更强烈的主张，即使屏幕更接近黄色可能会抵消您通过降低亮度而获得的任何睡眠益处。

有人认为，我们的生物钟在眼睛中使用一种专门的光敏蛋白来测量亮度(称为黑素)，这种观点认为晚上的蓝光对睡眠有害。这种蛋白更好地检测较短波长的光子。

但是，我们对颜色的感知来自视网膜锥体细胞，这项新研究表明，它们提供的蓝色信号减少了光对时钟的影响。

尽管研究人员自己声称对小鼠进行的研究并不一定是一个很大的弊端，因为光在所有哺乳动物中的体钟效应都相当一致，但几乎可以肯定的是，否定了蓝光可能对安息的睡眠造成净伤害的想法至少有一些关于人类的研究。

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