电脑族：如何应对颈椎病困扰

“每年供暖前，由于室内外温度都低，很多颈椎病人会症状加重。”长沙恒生年轮骨科医院专

家说，近期门诊的颈椎病人约比平常多出两成。

供暖前颈椎病爱作怪

“近期降温幅度较大，但是还没到供暖时期，室内外的气温都低，晚上睡觉时家里的温度也低，

造成很多颈椎病人旧病复发。”郜志广说，其他季节他每天大约接诊20多人，每逢没供暖的寒秋，

颈椎病人就会比平常多出20%左右，甚至比冬天还多。

对于颈椎病人来说，“秋冻”是很错误的举动。此时更应当注意保暖，尤其是上身和脖子。

颈椎病趋向年轻化

由于电脑的普及，每天使用电脑办公的人在不断增多。尤其是在IT等新兴行业，每天坐在电

脑前办公的中青年人普遍受到颈椎或颈椎肌肉酸痛问题的困扰。

长沙恒生年轮骨科医院专家说，近年来新增的很多20多岁的颈椎病病人，其颈椎僵直、肌肉酸

痛等症状的产生，基本上都与电脑及过重的工作负荷有关。

睡高枕可致颈椎病

“高枕无忧”是古人的说法，现代医学认为，睡高枕对身体不利。睡高枕会使气管通气受阻，

容易发生咽痛、口干和打鼾；还会使给大脑供血的椎动脉受阻，引起脑缺血，加速脑细胞的衰老。

长沙恒生年轮骨科医院专家认为，长期高枕而眠颈部就被固定前屈，使脖子形成反张，即颈椎

出现形态改变，导致颈椎肥大，甚至颈椎关节错位。天长日久，脖子就不耐疲劳，肌肉也容易痉挛、

酸痛和麻木。

人人都应定期保养颈椎

汽车要定期进行保养，否则容易带来安全隐患。郜志广告诫人们，每个人都应定期“保养”自

己的关节，尤其是长期处于疲劳状态的颈部关节。“人的颈椎有7个关节，只要一个关节的功能很

差，甚至锁死不能灵活转动，另外6个就得玩命干活。这1个锁得越死，那6个就干得越累。”郜

志广说。

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他提醒人们，颈椎出现不适时应尽早就医，用理疗、等方法缓解软组织损伤，同时可通过

牵引、矫正的手法改变椎体功能，解决椎体压迫血管和神经引起的痉挛症状，使其恢复正常或避免

进一步退化。

名词解释：

颈椎病——是指由于颈部骨骼、软骨、韧带的退行性变而而累及周围或邻近的脊髓、神经根、

血管及软组织，并由此而引起的一组征候，其发病率逐年增加，据统计，50岁左右的人中约有

25%发病，60岁则为50%，70岁左右几乎为100%。以往多发生在中年以上，长期低头伏案工作的

人，近年来有年轻化趋势。

数字：

在今年10月的全国颈椎病学术会议上，一项统计报告令人震惊：我国有5000万至1.5亿颈椎

病患者；患者年龄呈现出低龄化趋势，且发病率在逐年提高；办公室职员、程序员、外科医生、教

师、媒体工作者、刺绣工人、汽车司机、杂技演员等颈椎病的患病率比一般人高4-6倍。

链接颈椎病的症状：

1.头颈活动受限，闭眼时向左右旋转头颈，引起偏头痛或眩晕；

2.颈部活动时疼痛，颈腰背痛反复发作；

3.颈部僵直，总是将头歪向一侧或反复“落枕”；

4.手、肩、臂感觉异常疼痛、麻木，手指无力；

5.偏头痛、视力障碍、耳鸣、听力减退，失眠多梦、长期打呼噜等；

6.低头时突然引起全身麻木，或有过电样的感觉；

7.上颈椎的交感神经若受到压迫，可引起眼睛痛、视力下降、心慌、头晕、头痛、失眠等症状。

教您一套颈椎真功：

颈椎病现已成为一种常见病多发病，估计我国约有一亿人左右，时常颈肩不适以及落枕的人就

更多了。

长沙恒生年轮骨科医院专家认为，颈部手法治疗一次，仅解决一时痛快，不如教您一套功法，

自我，受益一生。

现将一套行之有效的颈椎操推荐给大家：

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1．与项争力：头后伸看天，使前额尽量保持最高位置，然后还原；头前屈看地，闭口使下颌尽

量紧贴前胸，然后还原。

2．哪吒探海：头颈伸向左前方，双目注视左前方6尺处，使颈部尽量保持伸长位置，然后还原；

再使头颈伸向右前方，方法同前。

3．犀牛望月：头颈向左后方尽力旋转，双目视左后上方天空，意想遥望月亮，然后还原；再使

头颈转向右后上方，方法同前。

4．青龙饮水：头颈向左侧平行转动，意想下颌寻找肩井穴，尽量贴近肩井，然后复原；再使头

颈向右侧转动，方法同前。

5．放眼昆仑：自然站立，双脚略分开，与肩等宽，头颈向左转，双眼透过肩部注视左脚的昆仑

穴，停留片刻，然后还原：再使头颈向右侧转动，方法同前。

6．提肩缩颈：自然站立，双脚略分开，与肩等宽，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻

后，双肩慢慢放下，头颈自然伸出，还原后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，

双肩放松复原。

以上功法可每小时练习一次，不拘时间地点，建议看电视时，边看边练。要点是轻柔和缓，尽

量加上意念。

颈椎病的原因：

1.不良的睡眠体位，如高枕；

2.工作姿势不当：长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。

另外屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现蜕变；

3.长期精神高度紧张，也会加重颈椎不适症状。

禁忌人：骨质疏松症患者；脊髓型颈椎病患者；肿瘤病人；精神病人；结核病人；体质

过于虚弱者等。

预防办法：

1.锻炼：除了游泳、慢走、放风筝、打太极拳、做广播体操等全身运动，更应随时随地、见缝

插针地做颈部操，即向各个方向转动脖子，主要是向后仰头和拉抻；

2.活动：别长时间盯着电脑显示屏，每45分钟应起来活动活动四肢，并向远处眺望。

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打麻将对颈椎的损伤甚于使用电脑数倍，因打麻将时精力集中于输赢，而忽视了颈部长期过度

弯屈所引起的紧张疲劳，而且常常熬夜；

3.枕头：枕头不宜过软，也不宜过硬。人在睡眠中会变换多种睡姿，所以应选取能随不同睡姿

而变化高度的枕头，如不太瓷实的荞麦皮、绿豆、黄豆枕头。

软硬合适的枕头能随时支撑住符合颈椎生理结构的头部和肩颈部，反之次日起来人就会感到脖

子很累；

4.坐姿：工作时采取合适的体位和姿势：大腿面与地面平行、手肘与桌面平行、视线平行（如

电脑屏幕与眼光平行）；

5.保暖：注意颈肩保暖防寒，预防软组织炎症；

6.心态：保持良好的心态，避免精神紧张。

颈部操：双手交叉抱于颈后，头用力向后仰，双手用力向上托住颈部，坚持30秒，每组6

次。每小时做3分钟。

治疗方法：

1.由有经验的医生来判断你的颈椎状况，并按其建议选择治疗方法；

2.根据适应症，到正规医院找受过培训的医生，进行理疗、、针灸、牵引、矫正等治疗；

也可以自行贴消炎止痛的膏药缓解症状；

3.对于不适合上述保守治疗的患者，可以打封闭针消炎止痛。

也可用小针刀一次解除粘连，达到止痛作用。病情严重的还需要进行外科手术治疗。

1.不良的睡眠体位，如高枕；

2.工作姿势不当：长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。

另外屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现蜕变；

3.长期精神高度紧张，也会加重颈椎不适症状。

禁忌人：骨质疏松症患者；脊髓型颈椎病患者；肿瘤病人；精神病人；结核病人；体质

过于虚弱者等。

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