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5岁小孩打呼噜怎么治小窍门

2022-04-17 10:18:11 • 来源：[db:来源]

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2022年4月16日发(作者：新百伦真假)

5岁小孩打呼噜怎么治小窍门

打呼噜是一种很常见的现象，各个年龄段的人都会有这种情况。

那么小孩打呼噜要怎么预防呢?下面就由来告诉你治5岁小孩打呼

噜的小窍门，希望对你有帮助!

1、伸舌操练尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，

一次做至少200下以上，直到咽腔感受很酸。

2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，

一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先

上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。

然后同法下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一

次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

生活中治小孩打呼噜的好方法1、举高上半身睡觉时用两个枕头

支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。如果举高头

部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身。别的

侧卧睡觉也能有用减轻打鼾。

2、换洁净枕头若枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影

响呼吸道，不只简单引发过敏反应，并且会加重打鼾。因而，打鼾的

人更要留意常常换洗枕套，或许每半年摆布换个新枕头。

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3、睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加

重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干

燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。另外，在睡觉之前可

以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那

样黏膜就会舒服很多了。

4、做鼻腔冲洗每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或

用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道

对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。

打呼噜预防和治疗方法1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重

打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减

轻体重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、

血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所

以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、物，以免加重对呼吸中枢调节的

抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、

软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小

皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

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