如何养肾补肾分男女养肾如养命

男人肾虚症状1、肾虚的症状首先会男人意志方面变现出来，比如，

缺乏信心、自信，对工作没有热情，生活也没有了激情，没有人生的

理想以及目标。2、肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低，

性兴趣降低，降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，

显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。3、肾虚的症状

还可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，

不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须

发早白，牙齿松动易落等。容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤晦暗无

光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性，

松弛发胖;嗓音逐渐粗哑，男人早秃等。4、经常感到无名低热，脸颊

泛红，并且经常头晕目眩耳聋耳鸣。女人肾虚症状很多人以为肾虚就

是男人的事情，只有男人才需要补肾，想不到就连女人也是会出现肾

虚症状的，如果你总是感觉到自己腰酸背痛，卸妆之后觉得自己面容

枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽，这有可能就是肾虚的原因哦。1、

记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。2、月经不调。

月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、经行期长，量少

却淋漓不净，甚至导致不孕。3、性能力下降。丈夫对你明显表示了

性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你

有外遇。4、脱发。早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。女人房

开始下垂，腰、腹脂肪堆积。5、腰膝酸软。弯腰稍久或稍微运动一

下就会觉得腰酸背痛;稍微站时间长就会觉得腿疼。6、出现黑眼圈和

眼袋。早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，并且出现了可

怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快

的感觉。7、小便出现问题。晚上经常起床，白天也有尿频现象(肾阳

虚)或者出现小便量少黄的症状(肾阴虚)。8、失眠。晚上经常睡不

着觉，即使睡着了，又老在做梦状态，质量很糟糕。如何养肾1、对

证调补肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳

等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、

益智仁等补之。另外，冬季养肾应多吃黑食物，少吃刺激食品及甜

食。中医认为，黑食品能入肾强肾，冬季可择食黑米、黑豆、黑芝

麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。2.养肾法是

冬季养肾的有效方法。常采取两种方法：一是搓擦腰眼。两手搓热后

紧按腰部，用力搓30次。腰为肾之府，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强

肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在腹部丹田30～50次。

常用此法，可增强的免疫功能，有强肾固本、延年益寿的作用。

3.叩齿吞津翕周养肾法本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100

次，然后舌上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹

田，此为叩齿吞津。第二，收缩门，吸气时将门收紧，呼气时放

松，一收一松为一次，连续做50次，此即翕周。本法有滋阴降火、

固齿益精、补肾壮腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。4.早睡晚

起，避寒保暖秋冬季养肾，首先要遵守秋冬季起居养生法则：早睡晚

起，避寒保暖。《黄帝内经》称：冬三月早卧晚起，必待日光。意思

是说在秋冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。5.冷面、温齿、

热足秋冬季是一年中最寒冷的时候，所以在日常生活中做好养生

对于养肾十分有益，如冷面、温齿、热足就是较好的养生方法。

所谓冷面，就是用20℃左右的凉水直接洗脸。所谓温齿，是指用35℃

左右的温水刷牙和漱口。所谓热足，即每晚在临睡前用45℃～50℃

的热水泡脚。肾主骨生髓白血病又称血癌，是一种造血组织的恶性疾

病，现代医学主张通过骨髓移植恢复的造血功能。而中医理论则

认为，肾主骨生髓，治愈白血病的关键就是把肾养好。随着患者数量

的增加，人们对白血病也越来越重视，很多人谈到白血病，就像谈到

癌症、心脏病、艾滋病一样，闻之变。根据西医头痛医头，脚病医

脚的理念，既然白血病是由于骨髓的造血功能失常引起的，移植新的

骨髓进去不就没事了吗？事实上，这种方法治标不治本，其治疗结果

也没有预期的那样好。一般来说，人们对一种疾病的恐惧，多数不是

害怕疾病带来的死亡，而是死亡过程充满着痛苦，比如心脏病、艾滋

病，发起病来都是惨不忍睹，这种恐惧也加速了疾病的发展。对于白

血病也是一样，正是由于其他患者的痛苦传递给了我们，我们才对它

充满了恐惧。事实上，白血病并没有什么可怕的，只要通过调理把肾

养好，可能不用移植骨髓就能治愈。为什么这样说呢？中医认为，肾

主要有三大功能：一是藏精，二是纳气，三是主骨生髓。也就是说，

肾主管骨头的生长，生的是髓。根据中医古籍《黄帝内经》，髓可以

分为脑髓、骨髓、脊髓，其中骨髓是用来造血的，骨髓不足则属于肾

精不足、肾气不足，所以对于白血病人来说，养肾才是最重要的。中

医认为，补肾首先是固摄元气，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一

种保护。补肾可以从以下四个方面着手1调畅情志恐则伤肾。只要精

神愉快，心情舒畅，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以温煦，功

能活动正常，身体才能健康。2爱护脾胃养肾一定要重视对脾胃的调

养，平时应当对食物合理调配，烹调有方，饮食有节，食宜清淡，荤

素搭配，忌食秽物，食后调养。只要脾胃不衰，化源有继，肾精得充，

精化肾气，自然健康长寿。3节劳养血养肾之道，还要节劳，劳逸适

度，才是保精之法。纵欲耗精，人人皆知，但精成于血，日常疲劳过

度，照样损血伤精。如果用脑过度，天长日久，思虑必耗血;如果用

眼过度，久视而耗血;如果用耳过度，则久听而耗血。所以，劳逸适

度，保精又养血。4起居有常古人曾提出春夏养阳，秋冬养阴的护肾

法则。阳者肾气也，阴者肾精也。所以在春季，应该是夜卧早起，广

庭于步，以畅养阳气;在夏季应该是夜卧早起，无厌于日，以温养阳

气;在秋季，应该是早卧早起，与鸡俱兴，以收敛阴气;在冬季，应该

是早卧晚起，必待正光，以护养阴气。若能做到起居有常，自然精气

盛、肾气旺，对于白血病的治疗大有帮助。除此之外，还须服用一些

补肾的食品或外擦固本培元的养生产品，以增强肾主骨生髓的功能，

让自己制造出新的、健康的骨髓。饮食补肾要摆脱的不良误区不

爱喝水大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实

这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是

由肝脏和肾脏处理，仅占体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心

输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的

废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解内水分和

电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进

行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。解决方法：养成多

喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食

太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。爱喝啤酒如果已经患了

肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管

阻塞，造成肾脏衰竭。解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问

题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不

如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

用饮料代替开水大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽

水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替

代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血

压过高，就是伤肾的重要因素之一。解决方法：尽量避免过多地喝饮

料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及

时排出。不当食用蔬菜水果多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观

念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为

有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功

能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成

分，对肾的伤害很大。解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该

注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅

汤、菜汤，饮食以清淡为宜。结语：所以，肾虚不是男人们的事情，

女性也要注意了哦，肾虚是非常严重的，我们不要总是无所谓，肾虚

也是会引起白血病的哦，朋友们要注意了。而且，男人女人肾虚的症

状也是不一样的，不过补肾的方法有很多，大家不要担心。