最不能错过的补肾的食物大全

肾虚者，可以用食疗养肾。补肾的食物有哪些？日常生活中肾虚患者又是吃

什么补肾呢？常见的补肾的食物有哪些？

补肾食物：猪肾

俗称猪腰子。性平，味咸，有补肾作用，对肾虚遗精者，宜食之。《经验方》

中就有用猪腰子煨熟空腹食用，“治男子肾脏虚惫，遗精盗汗”的介绍。

补肾食物：韭菜子

能补益肝肾、壮阳固精。《别录》中还说：“韭子，主梦泄精。”《本草纲目》

也解释说：“韭子之治遗精漏泄者，补下焦肝及命门之不足，命门者藏精之府。”

《千金方》中亦有介绍：“治男子肾虚冷，梦遗：韭子七升，醋煮千沸，焙，研

末，炼蜜丸，梧子大。每服三十丸，空心温酒下。”由此可见，男子遗精早泄者，

宜食韭菜子。

补肾食物：狗肉

有显著的补肾、益精、壮阳作用。对于肾气不足、肾阳虚衰的阳痿、早泄、

遗精之人，是一种理想的食疗珍品，故凡男子肾虚遗精早泄者，常食多食，颇为

适宜。

补肾食物：栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最

宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦

曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，

久必强健。”

补肾食物：枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年

等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，

补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中

也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，

故服食家为益精明目之上品。”

补肾食物：鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本

草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属

阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食

宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

补肾食物：山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不

固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”

《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山

药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡

实、莲子等一并服食，效力更佳。

补肾食物：虾子

性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致

的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》

还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120

克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”

补肾食物：桑椹

俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：

“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，

健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

补肾食物：胡桃

性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、

遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》

所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。

为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频

数，女子崩带等症。”

补肾食物：杜仲

性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无

力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明

代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾

之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”

补肾食物：海参

性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本

草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，

健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。

补肾食物：芡实

性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，

固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。在《本草从新》中

亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”《本草新编》的经验是：“芡

实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”

补肾食物：芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气

味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，

发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

补肾食物：淡菜

性温，味甘，有补肝肾，益精血的作用，对肾虚遗精早泄之人，食之颇宜。

如《日华子本草》曾说它能补五脏，益阳事“。《嘉祜本草》亦云：”治虚劳伤惫，

精血少者。“清代医家王士雄也认为”淡菜补肾，益血填精，治遗“。所谓”治遗“，

正是指”遗精“而盲。

补肾食物：粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到”粟米

养肾气。“明·李时珍还说：”粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚

损。“

补肾食物：豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也

宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草

纲目》曾这样记载：”豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。“《四川中药志》也说

它能”滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。"

补肾食物：蚕蛹

含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常

食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。《别录》中云：蚕蛾”主益精气，强，

止精“。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾”壮阳事，止泄精“。所以，蚕的蛹蛾可作为

昆虫食品，遗精患者食之最宜。

补肾食物：白果

又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李时珍曾说：”熟食温肺

益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。“《本草再新》认为，

白果”补气养心，益肾滋阴“。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》

中载：白果”治遗精，遗尿。"

补肾食物：莲子

性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，

尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。正如明代医家李时珍所说：”莲肉清心固

精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。“所谓”君相火邪“是指心火肾

火，心肾不交而言。

补肾食物：羊肾

为山羊或绵羊的睾·丸，又称羊外肾。有补肾、益精、助阳作用，肾虚遗精

者宜食之。明代李时珍认为，羊外肾”主治肾虚精滑“。《本事方》中有”金锁丹“一

方，是专门用于”治遗精梦泄“的，其中也用到了羊外肾。所以，清代名医王孟英

说过：羊外肾”功同内肾而更优，治下部虚寒，遗精……，宜煨烂或熬粥食。”

补肾食物：海参

性温，味咸，能补肾益精。《药性考》中说它”降火滋肾“，《食物宜忌》也认

为海参能”补肾经，益精髓“。古有”海参丸“，用于治疗”腰痛、梦遗、泄精“，就

是以海参为主，同胡桃肉、猪骨髓、龟板等研制而成的。对心肾不交，阴虚火旺

的遗精早泄者，成为适宜。

补肾食物：白茯苓

性平，味甘淡，凡遗精之人，无论虚实，皆宜食用。虚证遗精，茯苓有补益

心脾之功，湿热遗精，茯苓有健脾利湿之效。古方”威喜丸“，是用于”治丈夫元

阳虚惫，肾气不固，梦寐频泄“之证，仅用白茯苓一味为末，熔黄蜡为丸吞服。

《仁斋直指方》亦有介绍：”治心虚梦泄，白茯苓末二钱，米汤调下，日二服。

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