六症状辨别男人是否肾虚八种汤教你补肾

肾虚指的是男性肾脏功能减弱，会出现遗精、腰膝酸软、遗尿、

性机能减退等，对男性的身心健康造成严重的影响。而肾虚是很多男

性经常会遇到的问题，那么在生活中如何判断自己是否得了肾虚呢?男

人肾虚症状又有哪些呢?

症状一：打哈欠：哈欠连连，经久不止

打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，

或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现

象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不

止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。

打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、

神疲乏力外，还常常伴有面白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便

溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质

淡、舌苔白、口唇青紫等症状。

症状二：嘴里发咸：无缘无故地感觉口咸

肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰

膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌

质红、舌苔薄。

肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏

寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，

还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。

症状三：无故地出现恐惧的感觉

这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知

道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，

就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰

膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。

肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗

汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的

人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看

看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。

症状四：畏寒：怕冷

中医认为，阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会

产生怕冷的感觉;如果阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的

感觉。阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上

说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾

阴、肾阳，肾阴是阴液的根本，肾阳是阳气的根本。治疗所

有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。那么，如果你有畏寒的症状，如何

判断是否是肾阳虚引起的呢?肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、

腰膝酸软冷痛、面黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳

痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。

症状五：打喷嚏：喷嚏频频，经久不止

打喷嚏是一种常见的生理现象，很多人都有过打喷嚏的经历。人

为什么会打喷嚏呢?中医认为有两种情况。

一种情况是急性打喷嚏，多发生于气候突然变凉之时、身体受凉

时以及感冒流行的时候，多与感冒症状同时出现，感冒好了，喷嚏也

就停止了，这种情况的打喷嚏属于实证。另一种情况是肾气虚引起的

打喷嚏。身体里的卫气，是抵御外邪的主要力量，它根源于的下

焦肾，滋养于中焦脾，宣发于上焦肺。如果的肾气虚弱，卫气的

来源就会不足，到达卫气的宣发通道——肺的卫气就少，肺就不能正

常宣发卫气，于是出现打喷嚏的现象。肾气虚引起的打喷嚏，往往是

喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面无

华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引

起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺

盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。

与打喷嚏相关的肾虚有肾阴虚证和肾阳虚证两种。

有肾阴虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流

浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状，若看看舌头，还会

发现舌质红、舌苔少等现象。

有肾阳虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻塞、流

清鼻涕不止(早晚时较重)、畏寒、四肢不温、面无华、腰膝酸软等症

状，如果看看舌头，还会发现舌质淡、舌苔白等现象。

症状六：尿频+尿蛋白高

自测：一天小便几次最正常?

A、6次;B、7次;C、8次;D、9次

正确答案：C

专家解析：健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，

总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做

尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无

关。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数

多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多

尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，这才是肾虚的表

现。有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：

尿意很急，可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐的，不太急，可能是感觉

神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。

肾虚四点别忽视

忽视1︰女人也要护肾

很多人认为肾虚是男性的“专利”，但实际上，女性受生理、病

理因素的影响也容易发生肾虚，并且女性肾虚的比例也相当高，并不

低于男性。

现代社会中，生活、工作节奏较快，很多女性长期精神紧张、超

负荷工作，出现精力透支的状况，肾虚也就随之而来。肾是美丽、健

康之源，如果女人出现肾虚，不仅美丽会大打折扣，出现头发早脱、

皮肤不好等;健康也会出现问题，比如情绪抑郁、记忆力下降等;甚至，

很多妇科疾病，如月经不调、白带清稀、胎动易滑、痛经闭经、

降低、腺增生、子宫肌瘤等，以及更年期综合征都与肾疲劳和肾虚

相关。因此，女人同样也需要养肾。

忽视2︰气短可能肾虚

说起呼吸，大多数人就只会想到肺，其实，并不完全是这样。气

短、喘还可能是肾气虚、不能接纳肺气所致，症状是运动量稍大，就

会感到缺氧、气喘。

呼吸虽然与肺肾紧密相连，但根源却是肾。肾气充足，才能接纳

足够的空气，使自由呼吸。肾气不足，就会接纳无力，影响呼

吸。因此，改善气短，别只想着肺，也不要忘了调理肾。

忽视3︰五更泻警惕肾虚

一些老年人，到了凌晨四五点就腹泻，刚躺回被窝一会，就又想

去厕所，一跑就是两三趟，并且换季时最易复发，这可能是“五更

泻”。

中医认为，五更泻主要是肾阳不足、阴寒内盛所致，治疗上应温

肾健脾、固涩止泻，可以服用由补骨脂、肉豆蔻、吴茱萸、五味子、

生姜、大枣等中药配制而成的四神丸，若形寒肢冷等肾阳虚症状较明

显，还可酌情增加附子、炮姜，以增强其温肾暖脾之力。

忽视4︰小孩同样会肾虚

我们常常把小孩比作早晨的太阳，认为小孩的阳气都很旺，不可

能“虚”。其实，并不完全是这样，父母体弱多病时怀孕、酒后怀

孕、年过半百时或年龄过小时怀孕，小孩都可能一出生就先天不足。

肾是先天之本，藏有先天之精，父母予以的精血不足，小孩就可

能肾气虚。肾经的主要生理作用是促进机体的生长、发育，以及使人

具备生殖能力。孩子肾虚的表现一般是，生长发育情况不太好，特别

容易感冒，时常咳嗽，还爱尿床，牙齿迟迟长不出来，说话很晚等。

对于这类儿童，治疗上以培补先天之本为主。

可是一旦肾虚了怎么办呢?下面小编教你几种养颜补肾汤。

1、猪腰核桃补肾汤：猪腰子1个，核桃仁10克，山茱萸6克...

晚2次服食、饮汤。

适用于肝肾两虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、尿后余沥等症。

2、海参杞参汤：海参150克，党参、枸杞子各12克。一起煮约

60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。

功能：补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面萎黄、头晕

眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。

3、海参煲鸭汤：海参200克，老鸭一只。将鸭去毛杂、洗净，

与海参一同加水慢炖，鸭肉熟后，加入食盐、味精、葱花、姜末等即

可食用。

功效：养阴益肾。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、阳痿

遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。

4、肉苁蓉羊肾汤：肉苁蓉30克，羊肾2只。羊肾切开洗净，挑

去白筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。

功效：补肾，益精，壮阳。主治：肾虚阳痿，夜多小便，肠燥便

秘等。

5、参茸鸡肉汤：高丽参5克，鹿茸3克，鸡肉100克。高丽参

切薄片。鸡肉洗净，去皮，切粒。将高丽参、鸡肉与鹿茸片放入炖盅

内，加开水适量，

炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味食用。

6、枸杞猪肝汤：猪肝100克，枸杞子50克，黄酒，精盐，葱

段，姜片，胡椒粉，猪油各适量。将枸杞子去杂，洗净，切成片。锅

烧热，放入猪油，下猪肝片煸炒，加入黄酒，葱段，姜片，精盐，继

续煸炒，加入清水适量，放入枸杞子共煮，煮至猪肝熟透，再加胡椒

粉调味。

功效：滋肾，润肺，养血，补肝，明目

7、海参羊肉汤：海参(水发，下同)150克、羊肉120克，切片煮

汤。羊肉熟后加盐、姜等调味食之。

功效：温肾助阳，缩泉固精。适用于肾阳不足、精血耗损之阳

痿、遗精早泄、减退、小便频数、腰膝发冷等症。冬季尤宜常

食。

8、海参鸽蛋汤：海参150克，肉苁蓉20克，红枣4枚(去核)，

鸽蛋10个，精盐少许。选将鸽蛋煮熟去壳，再与洗净的海参、肉苁

蓉、红枣一起放入放入瓦煲中，加清水文火煲3小时，最后加少量精

盐调味即可食用。

功效：补肾壮阳、补脾益气。适用于精血亏损、虚劳、腰腿酸

软、气弱懒言、性功能低下、阳痿及遗精等。

结语：肾是先天之本。所以很多男性怕与肾虚扯上上半点关系。

其实，肾虚没有那么可怕，只要我们在日常生活中好好调理，加强锻

炼，肾虚自然会离我们而去。