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男性饮食多吃什么补肾男性饮食健康小常识

2022-04-17 10:31:09 • 来源：[db:来源]

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2022年4月16日发(作者：春节送礼品)

男性饮食多吃什么补肾男性饮食健康小常识

导语：随着社会的发展，男性在生活中和工作中的压力越来越

大，为了养家，常常要不顾身体的在外打拼赚钱。然而男性疾病的

频发，让男性健康问题成为了人们关注的焦点。由于男性在社会发

展中起的重要作用，男性健康问题也是越来越被人们所重视。现在，

男性养生正是风生水起的时候，而男性们在日常饮食中能如何养生

呢？下面，就让我们一起来了解一下男性饮食养生的六大要点。

男性面临工作和生活的双重压力，每一个人都不可能将各个环

节处理得面面俱到，尽善尽美。如果长期处于焦虑状态中则成为心

理障碍甚至心理疾病。因此，应学会一些自我排解的方法来缓解与

消除焦虑感。另外，可以从饮食方面多加养生的。

一、蛋白质应适可而止

为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实

际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，

每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够

了。

二、补充两种维生素——B6和叶酸

高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，

而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6，多见于鸡、

鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。

三、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给

当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁

的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血

素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。

四、补铁可能会掩盖内脏出血

传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体

内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁

的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。

五、应该增加抗氧化剂的摄入

抗氧化剂（特别是维生素E），能阻止自由基损伤血管壁，从而

预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不

多都含有维生素E。因此，男士们应多吃这类食物。

六、关注被遗忘的锌

锌是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长

发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然

超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。

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