已经发现-褪黑素能治失眠吗?

褪黑素能治失眠吗:

睡眠与健康息息相关，而在现实中不少人却饱受失眠的困扰。近年来，褪黑素异军突起，

被商家宣传成治疗失眠的“神药”，褪黑素真有那么神奇吗？RSHWHO褪黑素富含121种营养

和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，在功效是上是促进睡眠，深

度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态。修复功效已经在临床研究上得到证实。褪黑素

是自然分泌的一种激素，主要由松果体分泌，作用广泛，对机体的生殖系统、内分泌系

统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程都有调节作用。褪黑素的分泌具有较明显的昼

夜节律性。在夜晚时分泌褪黑素，在白天明亮光线中则抑制分泌，这种分泌特性，有助

于调整睡眠状态和睡眠时间。

褪黑素的分泌还受到光照度、光波长、光照时间、光照周期、电磁场、环境净化度等多

种因素影响，甚至饥饿、剧烈运动也能影响褪黑素的分泌。随着年龄的增长，内褪黑素

的分泌量会逐渐减少，老年睡眠障碍患者体内的褪黑素下降较为明显，越来越多的老年人正

经受痛苦的睡眠问题。研究显示，褪黑素在生理剂量（0.1~0.3毫克）下就有较为理想的催

眠效果。在我国，褪黑素被允许作为食品原料使用，功能限定为改善睡眠，每日推

荐剂量即为0.1~0.3毫克。而在大部分的助眠药物中，褪黑素含量高达3毫克甚至到9毫克，

远超生理需求剂量，这会让人在第二天早晨起床后感到头晕眼花。

对于普通失眠人来说，专家们不建议长期服用褪黑素。主要因为长期服用外源性褪黑

素可能会导致自身分泌减少；超量使用褪黑素会加重肝肾负担。褪黑素仅仅对生物钟紊乱、

褪黑素敏感型的睡眠障碍有一定的辅助作用，并非对所有失眠都有作用，比如抑郁导致的失

眠，服用褪黑素后可能会加重抑郁症状。另外，褪黑素对某些疾病及药物有影响，用药时需

谨慎。例如，有凝血障碍、抑郁症、癫痫、器官移植人尤其不建议服用褪黑素；有心脑血

管疾病长期服用阿司匹林的患者，不建议使用褪黑素，因为阿司匹林与褪黑素会发生药物相

互作用，影响二者疗效。其实，失眠的原因有很多，想要改善失眠症状，首先要养成良好的

生活习惯。先为自己创造出一个舒适的睡眠环境，接下来再考虑配合物理、心理及药物多种

方案综合治疗。

褪黑素到底能不能补充？

当然可以用，只要适合自己，体内缺乏。但的对成份品质、和含量一定要严控。

褪黑素难选择，如何保障含量为超标符合中国质？（很多国家用量标准是中国标准用量

N倍，的有高过几十倍）如何保障成份安全高品质？

RSHWHO褪黑素专项脑细胞睡眠修复工程针对在中国上市的褪黑素，建立了新的标准和规则。

产品成品质：美国原装进口，符合美国FDA标准

符合法国RSHWHO褪黑素国际采购标准

中国进口食品健字号，严格管控国标用量。

一款高规格：符合三个国家安全食品标准的褪黑素在中国正式上市。

由于受到大自然和宇宙法则的影响,人类乃至自然界中所有生命的活动都存在着明显的

生物节律。在所有生物节律中,以“睡眠-觉醒"为代表的日节律与人类的关系最为密切。睡

眠和觉醒是生命活动的不同状态,在中医里是阴阳交合、转化的表现。中医的天人相应理论

认为昼夜阴阳消长决定的睡眠与觉醒。“阴阳”属于中国古代哲学的范畴,是对自然界相

互关联的某些事物或现象对立双方属性的概括,也体现着周而复始、动静消长的生命节律。

“睡眠-觉醒”在中国古代称为“寤寐”,“寤”属阳,“寐"属阴。即是中医所指的“寤”与

“寐"之间阴阳动静、对立统一的功能状态。

褪黑素及褪黑素能类药物治疗睡眠障碍的现状及存在问题：

褪黑素治疗睡眠障碍的现状及存在问题

对患有轻度睡眠障碍者可降低入睡潜伏期，延长睡眠时间，对患有严重睡眠障碍者可进

行长期反复给药，以达到缓解睡眠障碍的作用。虽然褪黑素能够调节睡眠周期，促进和改善

睡眠质量，适时适量服用外源性褪黑素对因褪黑素分泌减少所导致的失眠和生物钟紊乱的睡

眠障碍有效，但却对于阿尔茨海默患者睡眠障碍和继发性睡眠障碍的疗效并不是十分显著。

并且由于褪黑素在体内的分泌途径是松果体→褪黑素→心→脑→肝脏，存在的首过效应导致

口服方式补充褪黑素的吸收效果并不佳，虽有研究指出可以采用舌下含化的方法提高褪黑素

的吸收率，但其效果仍不是十分明显，因此若以褪黑素来作为调节睡眠的药物，其服用方式

则仍有待改进。补充外源性褪黑素需要遵循机体本身褪黑素的自然分泌时间，在睡前1～2h

服用，效果最好。

5-羟胺和修复睡眠系统：

文献显示RSHWHO褪黑素中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟

胺和多巴胺。5-羟胺主要影响睡眠和心情，作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而

且可以缓解抑郁、焦虑。在另一些实验中确认服用会直接脑内中枢神经递质5-羟胺的活

性。

褪黑素治失眠有效吗？褪黑素半衰期短，作用持续时间短，选用缓释型褪黑素效果相对

比较好。虽然短期内补充褪黑素调节睡眠效果好，安全性好，但对其长期的疗效和安全性，

仍需进一步的研究考证。服用褪黑素后有时会引起乏力，头痛，呕吐等不良反应，从事高空

作业及危险行业者需谨慎使用，有学者认为长期服用褪黑素对学习记忆有影响，但至今没有

确切数据证实，因此对于该说法尚无定论。

自然界阴阳变化与褪黑素相关性:

在黑暗环境中,交感神经颈上神经节接受来自视交叉上核发出的冲动,其节后纤维释放

去甲肾上.腺素,再通过β受体转导信号,激活褪黑素合成酶系,使褪黑素合成分泌增加,而在

明亮条件下,由视网膜传人的冲动则通过交感神经活动对褪黑素的分泌产生抑制效应。正是

由于受到自然界光照的影响,褪黑素呈现了明显的“昼低夜高”的变化趋势。机体分泌褪黑

素有节律性,白昼的分泌量低,黑夜分泌量高,峰值出现在午夜14。

在中医理论有言:“子时为半夜,阴中之阴,午时为阳中之阳,卯时,阳出于阴，酉时，阴出于

阳”，“昼为阳,夜为阴”，与之相应，阴阳之气也随昼夜而消长变化,就有了寤和寐的交

替。褪黑素能治失眠吗在《灵枢.口问》解释说:夜半“阳气尽，阴气盛,则目瞑”;白昼“阴

气尽而阳气盛,则寤矣”。自然界气序的确立，是以光照时间的长短为依据的，光照度是区分

阴阳的指标。