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儿童失眠的治疗方法

2022-04-17 18:03:57 • 来源：[db:来源]

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2022年4月17日发(作者：痤疮囊肿)

儿童失眠的治疗方法

儿童失眠是一种比较常见的现象，孩子常熬夜、哭闹无法入睡，这会导致儿童第二天精神萎

靡不振和注意力不集中，从而影响到孩子的学习。由于儿童年龄的关系又不能使用一些治疗

失眠症的药物，那关于儿童失眠的治疗方法有哪些呢？

改善不良的作息：让儿童养成一种良好的睡眠习惯，只有困了才上床，不要在床上躺的

时间太长，不要陪睡，睡前少讲或不讲故事。

改善睡眠环境：保证睡眠环境安静、温馨，室内温度适中，以摄氏25度为最理想。尽量

做到睡眠时关灯，养成规律的睡眠习惯非常重要。

心理治疗：给失眠患儿以关心和安慰，向其解释造成失眠的原因，说明失眠并不可怕，

是可以治愈的；解除失眠的诱发因素，宣讲睡眠卫生知识;这种支持性心理治疗可使失眠者

放下心理包袱，促进睡眠。

松弛疗法：对那些年龄较大一点的孩子可以使用临床治疗中常见的松弛疗法，使全身骨

骼肌放松。临睡前进行松弛锻炼，可以使觉醒水平下降，缩短入睡潜伏期，改善睡眠。

食疗：如果儿童失眠症并不严重，不要使用药物，可以采用食疗的方法，均衡的饮食可

以帮助孩子们改善睡眠。

A.莲子桂圆粥：莲子仁、桂圆、大米，加水煮粥，每天早餐食用。

B.核桃桑叶粥：核桃仁、黑芝麻、桑叶、粳米，将桑叶去渣取汁，芝麻、核桃仁研碎

与粳米共煮成粥，加糖调味，早晚各服一次，适用于多梦失眠。

C.百合炖猪肉：百合，猪瘦肉，切块共煮烂熟，加盐调味食用。

D.葱枣汤：小红枣，水泡发，煎煮20分钟，再加洗净的葱白，继续以小火煎煮10分钟，

食枣喝汤。

E.参枣饭：党参、大枣，放入锅内，加水适量泡发后，煎煮30分钟，捞出参枣，汤备

用；糯米洗净，加水适量在大碗中，蒸熟后扣在盘中，将枣摆在上面，再将汤液加白糖煮成

黏汁，浇在枣饭上即可食用。

生态级负离子自然疗法：

生态级负离子又称空气负氧离子，是空气中带有一个以上负电位的小粒径负离子，是一

种健康无毒副作用的自然疗法。临床试验表明负离子能促进单胺氧化酶（MAO）的脱氨基作

用降低脑及组织内的5-HT（5-羟胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自

主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。从而能改善大脑皮层的功能，振奋精

神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，提高免疫力，促进新陈代谢，增加食欲。

另外，生态级小粒径负离子可增加神经元突触数目，加强连接部的强度，扩大有效神经

网络，促进DHA的转化，保护神经网络不被破坏。负离子是经元的洗涤剂，可通过改变血液

及大脑的酸碱度提高大脑智能发育。

以上的这些可以有助于孩子们改善睡眠，摆脱失眠症。其实孩子患失眠的因素比成年人

的失眠症要复杂的多，因此更要加强注意。不到万不得已的时候一定不要对儿童失眠采用药

物治疗。

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