有什么方法可以治疗失眠呢？

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2022年4月17日发(作者：痔疮形成原因)

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有什么方法可以治疗失眠呢？

导语：在我们的生活中，相信每个人都有失眠的经历，偶尔一次失眠

对我们的身体并没有多大的影响。但是长时间失眠的话，对我们的身

体是有危害的，因

在我们的生活中，相信每个人都有失眠的经历，偶尔一次失眠对我

们的身体并没有多大的影响。但是长时间失眠的话，对我们的身体是

有危害的，因为它会导致我们第二天工作身体疲倦，心神不宁。那么

平时有没有什么好的方法能够缓解失眠呢！相信备受失眠困扰的朋友

们都想知道治疗方法吧？

1.拒绝咖啡因

咖啡因不仅存在于咖啡中，在我们日常吃的很多食物，甚至是药物

中都含有咖啡因。

咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态，所以，如果你有喝咖啡的习

惯，那么，至少在临睡前4～6个小时就不要再喝了，建议你用牛奶替

代，因为热牛奶有促进睡眠的作用。

同时，注意你所使用的药物，如果是含有咖啡因的，最好放在早晨

再服用。

2.运动有度

运动能够治疗失眠应该是很多人都听说过的一个方法，但是也有一

些人在实际的尝试中觉得并没有用途，而这与运动有度的原则有着很

大的关系哦！睡前最好不要进行太多的运动，以舒缓的运动为最佳，

而对于治疗失眠，则应该在早晨进行运动，既能改善睡眠，也能够提

高精神哦！

3.把紧张情绪关在家门外

紧张的节奏属于工作台，而不属于卧室。在结束了一天的工作以后，

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