小米粥治疗失眠没想到效果如此神奇

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2022年4月17日发(作者：柯尔鸭多少钱一只)

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小米粥治疗失眠没想到效果如此神奇

导语：小米粥在生活中是非常受欢迎的美食，不仅其味道非常好，更

在于这道美食有着非常强大的功效，比如可以养胃，另外还有非常好

的治疗失眠的功效

小米粥在生活中是非常受欢迎的美食，不仅其味道非常好，更在于

这道美食有着非常强大的功效，比如可以养胃，另外还有非常好的治

疗失眠的功效，这一点可能是大家没想到的。

一、小米粥治疗失眠

小米粥是我们日常生活中比较常见的一种饮食，制作方法也比较简

单，很多人都知道小米粥养胃，却忽略了其他功能。小米粥性微寒，

具有具有健脾、和胃、安眠之功效。根据研究发现，小米粥可以促进

胰岛素的分泌，提高进入脑内氨酸的数量，因此晚餐食用或睡前食

用可以起到安眠的效果。

二、牛粥治疗失眠

除去小米粥之外，牛粥也可以起到促进睡眠的作用，其原理与睡

前喝杯牛奶较相似。主要是增加氨酸的数量，促进脑细胞分泌血清

素，一直大脑的思维活动，从而使达到进入睡眠状态。其制作方法是：

先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛1杯再煮为粥，适合

在晚餐食用。

三、科学证实，夜晚的困倦程度与氨酸这种物质的含量有关。

氨酸含量多就能促使大脑神经细胞多分泌出五羟铵。五羟铵能使

大脑的思维活动受到暂时抑制，产生困倦思睡之感。也就是说，食用

氨酸含量多的食物是有助睡眠的。而营养学家发现，在众多食物中，

氨酸含量最多的应首推小米。每百克小米含氨酸高达202毫克，

并且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。另外，因为含有淀粉，进

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