晚上老是睡眠不好怎么办

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2022年4月17日发(作者：头孢呋辛)

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晚上老是睡眠不好怎么办

导语：睡眠是保证身体健康的基础，如果每天的睡眠都不能很好的保

证那么身体健康就会出现问题。所以在平常的时候一定要养成良好的

睡眠习惯，出现了

睡眠是保证身体健康的基础，如果每天的睡眠都不能很好的保证那

么身体健康就会出现问题。所以在平常的时候一定要养成良好的睡眠

习惯，出现了睡眠不好的症状时，要及时的进行有效治疗和控制才行。

改善睡眠最好是不要吃药来改善，否则会有依赖性。那么晚上老是睡

眠不好怎么办？下面我们就来介绍一下。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡

和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、

早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原

因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理

论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋

阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得

以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝

酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。

一般以心理治疗为主：心理治疗

一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，

减少不必要的预期性焦虑反应。

行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，

减轻焦虑。

催眠疗法治疗失眠。从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、

心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于

失眠症的治疗。催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催

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