便秘吃什么能马上排便

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2022年4月18日发(作者：高考成绩分数线公布)

1、香蕉粥

香蕉200g,粳米50g,将水适量加热至沸点,把洗净的粳米倒入锅内,煮为稀粥,

端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放人锅内,至米花开,汤液黏,端锅即可食。

香蕉含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分,维生素(A、B、C、E)等,能清热润肠解毒

粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物及核黄素等,能健脾养胃,全方共达清热润肠之

功效。

2、爆炒地瓜叶

500g的地瓜叶,30g的花生油,蒜、姜、食盐适量即可。将地瓜叶洗净以后,

将花生油加热到七成,再放人蒜瓣、姜丝、地瓜叶,翻炒两下以后就可以加入适量

的食盐,再翻炒2分钟左右,倒人盘中,就可以食用了。

瓜叶含丰富的维生素A,能养胃通便,行气,大蒜含大蒜素能解毒消痛,行滞健

胃。

3、黄芪蜂蜜饮

黄芪30g,陈皮10g,蜂蜜30g。黄芪、陈皮加水煮20分钟取汁300ml,兑人

蜂蜜搅匀即可服。

黄芪补益脾肺,陈皮理气消滞,蜂蜜含葡萄糖、果糖及多种酶类和维生素,能

润肠通便。

4、酵素

酵素就是人身体内的酶，它能分解脂肪，促进消化与吸收，促进肠道蠕动，清除孩子体

内多余的毒素以及垃圾，能润肠通便，健脾养胃。

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