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春季便秘吃什么？十大清肠排便食物是首选

2022-04-18 09:02:03 • 来源：[db:来源]

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2022年4月18日发(作者：补中益气丸的功效)

春季便秘吃什么？十大清肠排便食

物是首选

关于《春季便秘吃什么？十大清肠排便食物是首选》，是我们

特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

春季天气干燥，在加上现代人的生活方式不健康，饮食不均

衡等等原因，容易引起身体的新城代谢紊乱，从而导致体内毒素

堆积，出现便秘等情况，而且对与肌肤也会有影响，因此要及时

给身体清肠排便，那下面就为大家推荐具有清肠排便功效的10

大健康食物千万不要错过。

海带

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中

三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热

量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒

胡萝卜

素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，

打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于

白萝卜

减肥如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉

拌、腌渍的方式来食用。

芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗

氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转

时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤

绿豆

有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生

素受到破坏而降低作用。

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便

地瓜

最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜

美。

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维

燕麦

促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮

料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄

乾，营养又能促进排便!

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，

薏仁

有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用

开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养

品。

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作

用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙

米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆

红豆

用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能

有效促进排毒。

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