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吃什么水果治便秘？

2022-04-18 09:02:07 • 来源：[db:来源]

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2022年4月18日发(作者：无锡 毛小平)

吃什么水果治便秘？

大家都知道吃水果可以缓解便秘，但是便秘到底吃什么水果呢？健康专家提醒您，并不

是所有水果都可以防治便秘，要选择一些富含纤维素的水果。那么吃什么水果预防便秘呢，

便秘吃什么水果好呢？下面清肠啦网小编就为您介绍一些可以防治便秘的水果。

吃什么水果治便秘

一、桑葚

中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，

能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血

脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升；

二、草莓

草莓有去火、解暑、清热的作用，冬季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制

作用。另外，草莓最好在饭后吃，由于其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消

化、改善便秘，预防便秘、肠癌的发生。

三、柿子

柿子是很受欢迎的一种水果。大家在品尝它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防

便秘的作用。中医认为，柿子味涩但经简单处理后涩味就会祛除，性寒，具有软坚散结、清

热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，

柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

四、香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得

到了证实。有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长

与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常

用力蹲便，秋季养生不妨适当多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过

多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。

五、梨

从防治便秘的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，

因此，多吃梨可以保持排便通畅。另外，如果有些便秘患者在今秋做了手术，梨也是一种首

选，因为它还可以减轻便秘术后的瘀血扩张。另外，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防

便秘的作用。

六、火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助

细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、

抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

七、红枣

红枣“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜、通九窍、助

十二经、和百药”的功用，红枣也有“治心腹邪气化顽用之功”。便秘时，不妨一试红枣汤，

以解决你的便秘之苦。

八、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害

代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹

吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

便秘水果餐

猕猴桃1个（洗净去皮）、鲜番茄1个（洗净），鲜黄瓜1条（洗净不去皮）。将以上3

种水果用榨汁机榨成汁，分3次少加蜂蜜和水冲服（最好在饭前30分钟服），连服1周为1

疗程。忌食干燥辛辣食物。

便秘的饮食禁忌

忌食辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末、姜等，能

刺激直肠门部位血管充血和扩张，造成排便时刺痛和坠胀感，从而诱发便秘。

忌饮酒：中医认为便秘多属湿热，饮酒可助其湿热，而且酒(特别是烈性酒)可使直肠静

脉充血，诱发或加重便秘。

忌食肥甘厚味、炙烤食物：这些食品可刺激直肠门部的黏膜皮肤，使充血明显，导致

便秘发生。

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