高中生吃什么水果补脑 16种健脑水果

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2022年4月18日发(作者：喝牛奶容易上火吗)

高中生吃什么水果补脑16种健脑水果

　　水果不仅有美容瘦身的功效，同时对脑能量的补充也是效果显着，

尤其是对于高中生来说，用脑比较多，急需补充能量，下文小编就给大家整

理了高中生补脑的16种水果，快来查阅吧!

16种适合高中生吃的补脑水果　　1、樱桃樱桃含铁量高，位于各种水果

之首。铁是合体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在免疫、蛋白质合成

及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老

过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋

白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。2、草莓草莓的营

养全面、丰富，含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。

丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防心情慌乱。维生素C和铁联合

作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此多吃一些草莓

还能起到抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。3、苹果苹果具有生津止渴、润

肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。除此之外，苹果

更加给力的地方是，人们发现，宝宝多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

现代研究证实苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，

而且更重要的是富含锌元素。4、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，

而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水

果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量

的乐谱、歌词和台词。5、桑椹桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功

能。具有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等，含有较多的以亚油酸为主

要成分的脂肪油，这些都对大脑的发育和活动很有助益。6、龙眼龙眼是“智

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