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常见腿抽筋原因及治疗方法

2022-04-18 12:11:33 • 来源：[db:来源]

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2022年4月18日发(作者：维生素b6的作用及功能)

常见腿抽筋原因及治疗方法

俗称的腿抽筋，在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或

几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。抽筋虽然仅持续几分钟，但是

发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。临床上多见的是老

年人小腿腓肠肌(小腿肚子)抽筋，并且常发生于夜间熟睡时。

腿抽筋并非都因为缺钙

临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。但是，在患有某

些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉

病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾

等。当然，多数患者与缺钙有关。比如，绝经后的女性、节食减肥的

人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。另外，服用某些药物，

也可以诱发继发性腿抽筋。这些药物包括激素类，止痛的吗啡，治疗

胃病的西咪替丁，降血压的利尿剂、尼非地平，降胆固醇的他汀类药，

精神科用药锂盐等。

一般人会认为，腿抽筋都是由于体内缺钙引起的，实际上并非完

全如此。因为有相当多的老年人经补钙治疗后，抽筋仍有发作。

应该强调的是，特发性夜间腿抽筋是一个良性过程，故又称良性

抽搐。所以，如果您有腿抽筋现象，大可不必为此过分担忧。但是，

也不应该不管不问，说不定它是由某种疾病或是某种药物的不良反应

引起的，应该去看医生，并配合医生做适当的辅助检查，以便明确是

否患有上述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的药

物，是否存在钙摄入不足等。

日常生活中应注意些啥？

经常发生腿抽筋的人，生活上应该注意以下几方面：

睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮

料，也不要看有提神作用的书籍，不看刺激性强的影视作品，不闹情

绪，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，再上床睡觉。

腿抽筋患者可吃哪些药：

选择药物治疗时，可以根据药物不良反应对身体影响的程度，采

取逐步升级的方法。

如果钙的摄入不足，优先考虑补钙，最好睡前服。

当补充钙剂后仍不能缓解抽筋症状时，可尝试补充维生素E，每

日2次，连续2周。如果症状减轻，改为每天1次。

如果补充钙和维生素E均无效，尝试补充镁和钾。

还有人尝试血管扩张药物萘呋胺脂、抗胆碱肌松药、钙离子拮抗

剂以及抗癫痫类药物等。这些药物应该在医生的指导下服用。

小腿抽筋急救四招：

治疗小腿抽筋的方法较多，也都简单易行，通常都以放松局部肌

肉来缓解疼痛。

牵拉：呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前

脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

由他人帮助时，患者采取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，并使

膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，

以免造成肌肉损伤。

穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小

腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。

局部：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，

可帮助缓解肌肉痉挛。

热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋

敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

饮食：为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该

尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。

保暖：注意下肢保暖，保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易

诱发抽筋。

锻炼：通过锻炼减少抽筋发生，每天被动牵扯腓肠肌3次，可以

预防频繁发作的小腿抽筋。

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