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学生近视眼的发病原因及预防措施的探讨

刘玉玲

河北省张家口市第四中学，河北张家口075000

摘要：学生近视眼已成为亚洲各国关注的重要公共卫生问题。因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的学习环

境、不良的用眼习惯以及身体素质等,很容易引起眼球发育异常,从而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视,预防近视

眼提倡一个早字，即应在学龄及学龄前儿童时开始。

关键词：小学生；近视眼原因；预防措施；家长；学生；学校

中图分类号：R778.11文献标识码：A文章编号：1671-5861(2015)22-0019-01

学生近视眼已成为亚洲各国关注的重要公共卫生问题。可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。（3）不玩或少玩

我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，并

且中小学生近视的发生有逐渐低龄化的趋势。1近视眼不仅

给中小学生的学习、生活和将来的工作带来了不便，而且增

加了他们成年后发展成为高度近视的风险，增加眼并发症发

生的机率。因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如

不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等,很容

易引起眼球发育异常,从而导致近视眼。因此预防近视眼必

须从小重视,预防近视眼提倡一个早字，即应在学龄及学龄

前儿童时开始。

针对近视眼的发病原因,根据2008年9月4教育部关于

《中小学学生近视眼防控工作方案》的通知的要求,现对近

视眼的预防措施总结如下：

1保持正确读写姿势

（1）读书写字身体要坐正，严格做到“三个一”，保持

眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距

离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

（2）书写时要落实“背直、臂张、足稳”的六字要求。写

字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角

度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。（3）不歪

头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书,不在

被窝打着手电看书，不猛看电子书等等。

2选择良好的用眼视觉环境

2.1读书写字视觉环境要求

（1）读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯

光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太

阳直射光线下、傍晚光线不足时）。（2）尽量不用铅芯过细

的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体

不要过小。（3）选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上

腹部附近为宜。

2.2看电视的视觉环境要求

（1）看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或

保持电视画面对角线5倍以上距离）。（2）电视屏幕的高度

应与看电视人的视线平行或稍低一些。（3）电视机要放在背

光的地方。（4）电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

2.3操作电脑视觉环境要求

（1）电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现

象。（2）电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低

可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。（3）电脑屏

幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线

10-20度。（4）电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方

米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。

3养成良好的用眼卫生习惯

（1）连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50

分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗

远眺或闭目养神。（2）看电视或操作电脑时间不能过长。连

续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或

闭目养神或做眼操，也可到室外运动或向远处眺望。还

游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，

持续时间不要超过半小时。

4坚持做眼操

（1）每天上下午要做一次眼操。眼操是根据

祖国医学的经络和学说的原理，结合医疗体育而成的一

种保护眼睛的自我法。通过眼睛四周的穴位以增强

眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达

到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼操，对保

护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在

学习中间的休息时间。（2）需要注意的是做眼操应注意

双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

5保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

（1）睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每

天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。（2）

不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面,尤其是维生素B、

矿物质一定要充足，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需

的。（3）多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、

动物肝脏等）。（4）加强体格锻炼，增强身体素质，可以减

轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。多带孩子到空

气新鲜、视野开阔的郊外去欣赏祖国的山河大地，也是眼睛

最好的方法之一。

6定期检查视力，配戴合适的眼镜

（1）我国《中小学学生预防近视眼基本知识与要求》

要求学生每学期要检查两次视力，3发现视力下降，要尽快

到医院眼科做进一步的检查，有利于早期发现假性近视，把

握视力矫治的黄金时间，是视力的重要措施。（2）如果

确认已患近视，要及时到医院验光配镜。要到正规的眼镜店

配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。（3）

不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，

互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

（4）十六岁以下的少年儿童配戴隐形眼镜要慎重。

调查显示，我国中小学生不良学习姿势普遍存在，4我

们必须要了解近视眼的发病因素及预防近视眼的基本知识，

树立爱眼、护眼意识,保护视力，预防近视。日常学习及生

活中一定要注意对眼睛的呵护，养成良好的用眼卫生习惯,

最关键的是家长、学生和学校一定要有效配合，才能使预防

措施落到实处。

参考文献

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