近视是如何形成的

近视是屈光不正的一种。在屈光静止的前提下，远处的物体不能

在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，为什

么会近视呢?以下就是给你做的整理，希望对你有用。

近视的原因：

(1)用眼距离过近。据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼

距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的

距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字

就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓

的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节

过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，

眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼

球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。

正常阅读距离应是30-35厘米。

(2)用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续

3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，

而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休

息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这

样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显

下降就是这个原因。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就

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应休息片刻或向远处眺望一会儿。

(3)照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，

会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光

线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，

凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛

而形成近视。

(4)在行车上或走路时看书。有的青少年充分利用时间，边走路

边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，

身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了

眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

(5)躺着看书。许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。

因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合(辐辏)取得一致，

减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离

远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都

会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担

2-3倍，日久就形成近视。

(6)睡眠不足。当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大

脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡

眠不足是近视眼的形成原因中很重要的一条。

(7)课桌不符合要求，写字姿势不正确。若桌椅太低，使头前倾，

脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，

下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之

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就容易发生近视。

(8)目前空间的射线的影响。经常看电视，尤其是信号不足，接

收率不高的农村地区，没有共用天线，屏幕不清晰，雪花点也多，很

易使眼肌疲劳，经常玩电子游戏机的同学更易损坏视力，商场出售的

小霸王学习机，都能直接引起学生近视，当今电脑机算机是一门不可

缺少的课程，过长操作引起眼的干燥和疲劳易引起近视，均需适当控

制使用时间。

(9)角膜弯曲度或晶状体前后面的弯曲度变大，这种情况多为先

天性改变，临床上较少见。

如何保养眼睛：1、切忌"目不转睛"，自行注意频

密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避

免泪液蒸发。

2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放

置茶水，以增加周边的湿度。

3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿蔬菜、粮

食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1

小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼操。

6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视

或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空

气中的面积减小到最低。

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7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应

略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及

距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

近视的饮食原则：1.蛋白质，就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧

组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼的前后径部位仍比较脆弱。肉、

鱼、蛋、奶、肉鸡等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全

部必需氨基酸，多进食可加强巩膜的坚韧性。

补充丰富的蛋白质：眼睛的正常功能，衰老组织的更新，损伤后

组织的修补，都离不开蛋白质。如果蛋白质长期供给不足，则会使眼

睛组织衰老，功能减退，视力减退。

2.微量元素，主要是钙和锌。钙是骨骼，也是巩膜的主要构成成

分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性有重要作用。常见富钙食物有

牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼，它们既含钙丰富，又易被吸收利

用，其他如类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花

生米、大枣等钙含量也较高。近视

患者普遍缺乏锌，因此多吃一些含锌较多的食物，如黄豆、杏仁、

紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等。

注意钙质补充：缺钙可使眼睛巩膜的弹力减退，晶状体内压力

上升，眼球前后径拉长，加上睫状肌也发生细微变化，故容易视力减

退，发生近视。

3.注意硒的摄入：有人发现给人注射硒及食用含硒多的食物能

提高视力。含硒多的食品有动物肝脏、蛋贝类及大豆、蘑菇、芦笋、

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荠菜、胡萝卜等。

4.补充适量锌：视网膜、脉络膜含锌量最高，锌参与视网膜维生

素A还原酶的组成后发挥作用，该酶与视黄醛的合成有关，而是黄

醛又直接影响到视力。

5.铬与造成视力减退与近视有一定关系，多吃含铬量较多的食

物，如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、

菌类等。铬存在于肝脏、肾脏、血液及脾脏内，是胰脏分泌胰岛素所

需的微量矿物质。分解葡萄糖精，从小肠吸收，使血糖值上升，胰脏

分泌胰岛素帮助肌肉吸收。

6.多吃含维生素A的食物：维生素A能维持眼睛角膜的正常，

防止干燥和退化。维生素A缺乏，不仅角膜易于干燥，而且严重的

还会出现角膜软化，不但视力会减退，甚至可致失明。含维生素A

的有：肝脏牛奶、黄蔬菜、鳝鱼。

7.多吃含维生素C丰富的食物：维生素C是眼球晶状体的成分

之一，当维生素严重缺乏时，可使晶体变得混浊，视力减退，甚至可

导致白内障。维生素C是健康管理不可或缺的生力军，并且有

抗氧化的功效。含维C的有：青椒、番薯、草莓。

8.多吃含维生素B2丰富的食物：它能保证眼睛视网膜和角膜的

正常代谢。如缺乏维生素B2，眼睛就会怕光、流泪、发红、发痒;眼

睛易疲劳，视力逐渐减退，甚至会丧失视力。近视

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