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防近视宣传

2022-04-22 15:36:41 • 来源：[db:来源]

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2022年4月21日发(作者：沈阳市妇婴医院)

大雁第二学前学校防近视宣传

一、孩子近视的原因

1、家族史

高度近视有遗传性，如果家长有高度近视，那么孩子也会有近视

的可能，这是导致许多孩子近视的原因之一。

2、看近处的时候太多

在城市里，人们的视线大部分时间都在5米以内，你根本无法

跟孩子解释什么是地平线，因为根本就看不见!正是因为城市里

视野不开阔，缺少可以提供给孩子极目远眺的环境，不需要用远

视，所以，他的远视功能就会越来越弱。

4、长时间的玩手机和电脑

如今许多孩子都喜欢玩智能手机，玩游戏，对视力造成不好的影

响。

5、营养不良、饮食不均衡。

营养不良的婴幼儿可过早出现正视化，从而容易发展成为近视

眼。研究发现，近视眼患者在蛋白质，脂肪，维生素B1、B2和

C，磷，铁以及胆固醇等方面的摄入量都明显低于未近视的孩子。

二、预防近视的方法

1、光线需充足，反光要避免

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都

会给眼睛带来不良的影响。因此孩子们平常看书的书桌应有边灯

装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

2、连续阅读时间不宜过长

孩子们看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，这样

不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功

能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组

织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，孩子们看书学

习每隔50分钟休息片刻为宜。

3、坐姿要端正，距离适中

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身

看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一

掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45

度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容

易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉

和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下

降。

4、少看电视，少用电脑

尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设

备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中

的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示

器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏

视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上

不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

5、睡眠要充足，注意用眼卫生

作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜

充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽

量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对

眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物

品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引

起眼部疾病，导致视力下降。

6、注意饮食结构，营养摄取应均衡

营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如

锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法多吃一些

蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

7、多做眼操，进行户外运动

做眼操我国中小学校重视眼工作的具体体现，通过

眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织

血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，

预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利

于眼睛的健康。

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