近视的原因及预防

摘要：近视眼是指眼在不使用调节时，平行光线通过眼的屈光系统

屈折后，焦点落在视网膜之前的一种屈光状态。所以近视眼不能看清

远方的目标。若将目标逐渐向眼移近、发出的光线对眼呈一定程度的

散开，形成焦点就向后移，当目标物移近至眼前的某一点，眼不需要

调节或稍作调节，就能聚焦于视网膜上。近视眼的主要缺陷是看不清

远处的物体。矫正可用凹透镜。近视的危害很大，我们应该保护好眼

睛，预防近视的发生。

关键字：近视成因危害预防

正文：

呵护眼睛，关注视力健康，是一个永恒的话题。“眼睛是心

灵的窗户”，视力的好坏直接影响到一个人终身的幸福。可是

近年来，青少年中近视的比例却在不断上升，视力水平大幅下

降。就在我们身边，学校里戴眼镜的人数越来越多，给学习和生

活带来极大的不便。近视眼是指眼在不使用调节时，平行光线通过眼

的屈光系统屈折后，焦点落在视网膜之前的一种屈光状态。所以近视

眼不能看清远方的目标。若将目标逐渐向眼移近、发出的光线对眼呈

一定程度的散开，形成焦点就向后移，当目标物移近至眼前的某一点，

眼不需要调节或稍作调节，就能聚焦于视网膜上。近视眼的主要缺陷

是看不清远处的物体。矫正可用凹透镜。

一、近视的危害

由于现在学生近视的普遍性，多数人已习以为常，并没有认清其

危害性和程度，这里做一些简要介绍：

1、视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。

长期戴眼镜，会导致生活工作不便。

2、中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。

3、升学、参军和找工作受限。

4、老年后因为花眼而必须配两副眼镜。

5、近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。

6、最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体

混浊、视网膜出血和脱离而致盲。

据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三

位。

由于存在上述危害，会严重影响孩子的身心健康，关系其一生的

幸福。因此，对近视应该也必须进行积极的预防和治疗，防止其无限

制地发展，对此，每个人对近视都应该有一个正确的认识。

二、近视的原因

近视发生的原因很复杂，为叙述简便，将病因综合为内外两种。

1、近视眼形成的内因：

遗传因素：近视具有一定遗传倾向。高度近视的遗传性比一般近

视的倾向明显。有遗传因素者，近视发病率较早，常在进入青春期以

前就开始近视了，且多在6个屈光度（600度）以上。这种高度近视

在医学上叫变性近视。我国高度近视眼的发生为常染体的隐性遗

传，即父母双方都为高度近视，子代100%为高度近视。父母一方为

高度近视者，子女50%为高度近视，但也有显现不全的表现。环境因

素起一定作用。一般近视属于多因子遗传，既服从遗传规律又有环境

因素的参与。

发育因素：刚刚出生的新生儿，眼球的前后直径只有成年人的

2/3左右，故均是远视。但随着年龄的增长，眼轴也逐渐变长。到15

岁左右，眼球基本上跟成年人一样，前后直径达到24毫米。如果发

育过度，眼轴过长，则形成近视。这种近视称为单纯性近视。多在学

龄期开始。其近视度一般都低于6个屈光度（-600度），到20岁左

右即停止发展。但如果幼年时进展很快，到15～20岁时进展更快速，

以后即减慢。这样的近视常高于6个屈光度，可达到20或30个屈光

度，既镜片-2000～-3000度。这种近视称为重度近视或进行性近视，

也称病理性近视。这种近视到晚年可发生退行性病变，视力逐渐减退，

配镜也不能矫正视力，这样的眼睛大多数最后都造成失明。很少有出

生时就是近视，只有极少数人是天生的近视，而先天性近视眼很少有

退行性病变。

2、近视眼形成的外因：

从事文字工作或其他近距离工作这类人得近视的比较多。青少

年在校学生中的近视最多。

环境污染特别是空气污染对眼睛视力有相当恶劣的影响。因为角

膜有透气性，它在不断地同外界进行气体交换。而其代谢所需的氧

80%来自空气，空气被污染后，其间的有害物质也必然会通过气体交

换这一途径进入角膜内，时间长了，肯定要影响眼睛视力。特别是婴

幼儿和青少年时期关系更为密切。不注意锻炼身体，不注意营养全面、

合理膳食都将导致近视的发生。

而不注意用眼卫生，长期持续看近，是形成近视的最重要、最直

接的原因。如果假性近视不能引起人们的注意，继续在近视环境中过

度的用眼，视网膜长期接受近视反射，动眼神经指挥眼外肌持续舒张，

巩膜组织在眼外肌的长期机械压迫下，球壁逐渐变薄伸长扩张，弹性

减弱。睫状肌环形纤维持续紧张，回弹力降低，不能舒张。

三、保护眼睛的好方法

物理方法：

（1）远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿由于波长较短，成像在视网膜

之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，

也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认

草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一

从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶

25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下

降厉害的要增加训练次数。

（2）晶体操

●转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接

着再逆时针、顺时针各转动10次。

●找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手

距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽

量快速的在二者间移动目光，往返20次。

（3）操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次眼睛周围的

穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上

角处）。

2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两

眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下

一横指）。

4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间

向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由

内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、

球后、承泣等穴位受到。对于假性近视、或预防近视眼度数的加

深有好处。

（4）转眼球可提高视力

坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，

双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日

久坚持，即见功效。

注意饮食

出了物理方法之外，在日常生活中，应多吃还可吃一些对眼睛有

益的食物保护眼睛，预防近视。

（1）富含维生素A的食物：

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候

容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入

足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、

奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生

素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔

子、杏子、柿子等。

（2）维生素B含量丰富的食物：

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，

会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生

素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、

牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。

（3）富含维生素C的食物：

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患

白内障。因此，我们应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的

食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、

鲜枣、梨、桔子等含量最高。

（4）富含蛋白质的食物：

瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白

质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补

更新需要不断地补充蛋白质。富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧

张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨

汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶

能保证钙的摄入。

对眼睛有害的食物甜品助长近视据日本有关专家测定，甜食可以助

长近视眼的发展。这是因为，甜食中的糖分在内代谢时需要大量

的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。

因此，有专家建议：患了近视眼的人，应该尽量少吃甜食，可以多吃

些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食

物对视力会有好处。