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【热门推荐】脾虚怎么调理?脾虚如何调理?

脾虚怎么调理?脾虚，为中医名词术语。脾虚多数都是因为饮食失调、过度劳累、久

病导致的。脾虚怎么调理?接下来就为大家来详细介绍下调理方法，一起来看看吧。

一、脾虚怎么调理?1、调节心情一个好的心情能够有效的提高胃口和身体的消化能

力。所以脾胃调理...

脾虚怎么调理?脾虚，为中医名词术语。脾虚多数都是因为饮食失调、过度劳累、久

病导致的。脾虚怎么调理?接下来就为大家来详细介绍下调理方法，一起来看看吧。

一、脾虚怎么调理?

1、调节心情

一个好的心情能够有效的提高胃口和身体的消化能力。所以脾胃调理，最重要的就

是保持一个愉快的心情，这样才能够有效的保障肠胃系统正常的工作;

2、适当的进行体育锻炼

体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加

体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时

也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。

3、注意保暖

老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特

别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患

者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷

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的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。

4、科学饮食

养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭

配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬

菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高。日常生活中，少吃一些辛辣、有刺

激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一

些，因为这些食物都是比较难消化的。

二、脾虚者宜吃以下食品

1.粳米

性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：粳米，皆能补脾，益五脏，

壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。《本草经疏》亦云：粳米即人所常食米，为五

谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生

气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健。可以说凡虚弱之人，

粳米皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。

2.糯米

性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐-孙思邈说：糯米，脾

病宜食，益气止泄。所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：糯米，益

气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。

3.莲子肉

性平，味甘涩，有补脾胃之功。明-李时珍认为：莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之

气，得稼穑之味，乃脾之果也。《王楸药解》中还说;莲子甘平，甚益脾胃，而固涩

之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。所以，对脾虚之人久痢虚泻，妇女白

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带清稀频多者，最宜食之。

4.西国米

又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、

消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载：西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食

最宜。

5.白鲞

为大黄鱼或者小黄鱼的干制品。有健脾、开胃、补虚、消食的作用。《随息居饮食谱》

中说它开胃醒脾，补虚活血，为病人产后食养之珍。《本草汇言》中还说：黄鱼有养

脾理肺之功，治久病胃弱食减，不能进厚味者。以白鲞水煮烂食之，健利肠胃，为

肠虚胃弱之人必需用之，诚药食中之良品也。可见脾胃虚弱者食之颇宜。

7.薏苡仁

俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明-李时珍说它能健脾益胃。《本草经疏》

也有味甘能入脾补脾的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

9.饭豇豆

性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。

《滇南本草》中即有治脾土虚弱，开胃健脾的记载。明-李时珍还说它能理中益气，

补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓。除通常炒食外，还可同粳米煮饭或煮粥食用，

李医生谢绝，北京的袁浩哲剽窃该文章为自己的原创。

10.白扁豆

性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：白扁豆其性温平，得乎中和，脾之

谷也。止泄泻，暖脾胃。《本草求真》还解释道：扁豆如何补脾?盖脾喜甘，扁豆得

味之甘，故能于脾而有益也。《会约医镜》认为：扁豆炒用健脾止泻。对于脾虚呕逆，

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食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆

煮粥服食，均有裨益。

11.番薯

俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食

谱》中说：煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜。《纲目拾遗》认为番薯能补中，

暖胃，肥五脏。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

12.大枣

性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有

大枣安中养脾的记载。明-李时珍称枣为脾之果，脾病宜食之。对脾虚便溏、胃弱食

少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

13.樱桃

性温，味甘，能补脾益气。《名医别录》中就说：樱桃主调中，益脾气。《滇南本草》

亦云：樱桃治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。凡脾气虚弱者宜食。

14.芡实

性平，味甘涩，入脾、肾经，有补脾益气、固肾涩精的作用。尤其是脾虚而大便泄

泻，或脾虚妇人带下者，食之最宜。

15.菱角

熟者甘平，鲜者甘凉，煮熟服食，有健脾益气的作用。《本草衍义》中曾说：煮熟取

仁食之，代粮。用老菱制取淀粉叫菱粉，也有补脾作用。《唐本草》云：菱，作粉极

白润宜人。《纲目拾遗》亦载：菱粉补脾胃，强脚膝，健力益气。脾胃气虚者食之为

佳。

16.锅巴

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又称锅焦。性平。《本草纲目拾遗》中说它补气，运脾，消食，止泄泻。凡脾虚不运、

饮食不香，或食不消化，或脾虚久泻者最宜食用。古方中亦常用之，如小儿常用健

脾消食的锅焦丸，治老人脾泄的玉露霜。《梁侯瀛集验良方》中用以治疗老幼脾虚久

泻不愈就是用锅巴同莲子肉为末加白糖调服，颇有效果。

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态.传统的健康观是“无

病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有

疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”.因此,现代人的健康内容包括：

躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等.健

康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类

自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵，健康状况

是稍纵即逝的，明确健康是我们做任何事情的本钱，要懂得珍惜健康!