九大穴位祛湿健脾

初秋暑热雨多湿气重

九大穴位祛湿健脾保安康

根据中医理论，从立秋到秋分即为长夏，这时余暑未消，又因降雨

频繁而湿气重，故有秋老虎发威一说。

湿重可能导致脾脏受损，所以长夏养生，一定要健脾。通过穴位

疗法，帮助我们降服秋老虎。

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、健脾要穴照顾好脾胃（足三里、阴陵泉）

长夏主湿，而脾喜燥恶湿，所以就要健脾防湿。

长夏气候炎热，人的消化功能相对较弱，出现食欲不振、口淡无味等

病症。而脾胃是消化系统中重要的脏腑，食物的消化、吸收和排出都

是在脾胃的作用下协同其他脏腑完成的。

说到健脾养胃，有两个穴位不得不提，它们就是足三里和阴陵泉。

足三里

阴陵泉是健脾的主要穴位，在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。

而足三里归属于胃经，刺激它可以调节经络气血运行，激发胃部功能。

长夏不，秋必宣泄。

比如说你这段时间暴饮暴食，凉啤酒喝多了，伤了脾胃，可能你现在

没什么急性的问题，但到秋天的时候邪气就要宣泄出来了。所以长夏要尽

量少饮冷酒，因为酒亦主湿，而且冷啤容易导致胃肠道疾病。

过了长夏，就算是秋了。秋主肺，肺与脾相反，它喜润恶燥。

秋天风干物燥，秋燥之气最容易伤肺，容易产生呼吸系统疾病，故应

该慎防秋燥。秋天养生就要多吃点梨，吃点滋润的东西。养肺要先增强脾

胃功能，五行中肺属金，脾胃属土，土生金也。

中医里有个重要养生原则“虚则补其母”，所以要解决肺部的问题就先补

好它的“母亲”——脾胃。

补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三里和气海。

所以秋季穴位养生既要照顾好脾胃，又要保养好肺部。

2、护肺要穴祛燥润肺（鱼际、曲池、迎香）

秋季的养生要分为前后两个阶段。秋天的主要邪气是燥，但有温燥

和凉燥之分，在由夏季转为秋季的时候，湿气虽然退了，但气温并没有降

下来，我们都知道有“秋老虎”之说，民间都说：“秋后还有一伏”。

这时如果不注意的话，肺特别容易受伤，人就容易出现鼻腔血块、咳

痰带血丝，埋下呼吸系统的重大隐患。

所以，在秋季的前半期我们要像春天那样养生，不同的是不用把重点

放在平肝上面。

穴位主要选择肺经上的鱼际和大肠经的曲池、迎香。

两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟。

曲池是手阳明大肠经的合穴，有很好的清热作用。每天阳气最盛的时

候即中午1～3点时按揉两侧穴位2分钟即可，最重要的是要坚持每天做。

迎香也是手阳明大肠经的穴位，从它的名字我们可以看出它的功能是

使人“闻香逐臭”的，可以治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。它还有一个很重要的

功能：可以湿润鼻腔，两鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其

是在燥邪盛行的秋季。

秋季的后半期凉燥横行，每天坚持按揉鱼际、迎香、合谷，可以将肺

炎等秋季易发病统统挡在身外。

3、自带去火穴位按按能解秋燥（太冲穴、内庭穴、合谷穴）

入秋后，早晚温差大，天干气燥，人们很容易上火。

专家指出，上火的病因有很多，有的是因为肺热，有的是胃热。有三

个穴位，每天经常，可以起到除燥下火的作用。

太冲穴

太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由

于它属于足厥阴肝经，因此此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常

好。

如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，

那更要多这个穴位。

具体做法：

在太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推

揉3分钟即可。

内庭穴

内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。

如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以

多按内庭穴。

具体做法：

内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处，每天早晚用大拇

指点揉100次即可。

合谷穴

合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，

并且中医讲“肺与大肠相表里”。

如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、

发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷

穴来消消火。

具体做法：

由于这个穴位起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时

候按一按就可以了。

4、秋季要穴4个穴位防感冒（风池、大椎、肩井、足三里穴）

秋季是流感肆虐的季节，人们很容易染上感冒，感冒是生活中的一种

常见病、多发病，但通过合理的措施，感冒是完全可以预防的。

其中自我特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少减轻感冒的

发生。下面为您推荐预防感冒穴位法。

第一步，点揉风池穴

手法：

风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。

两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。

作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。

第二步，揉大椎穴

手法：

该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下

缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100—200次。

作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。

第三步，拿肩井穴

手法：

肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指

分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。

作用：能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。

第四步，点揉足三里穴

手法：

小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前

下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足

三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

作用：足三里是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体

免疫力，预防感冒。

以上自我法可每天做一遍，感冒流行时或自觉有感冒症状时，可

加做一遍，就能起到防治感冒的目的。