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肌肉痉挛

2022-04-30 06:10:44 • 来源：[db:来源]

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2022年4月28日发(作者：怎么治疗头痛)

肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发

作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水

温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会

痉挛得让人疼醒。

②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收

缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物酸增多，肌肉的收缩与放松难

以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体

内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也

容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的

力量将是重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子

浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，

因此就常发生腿部抽筋。

⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，

使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌

肉“被动挛缩”。

7经常频繁发生可能与血管病有关。

腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。

②注意睡眠姿势。

③走路或运动时间不可过长。

④要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，

这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶

解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙

片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导

下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。所以说，都是低血钙引起

的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一

味补钙。

预防建议：穿舒服的鞋子拉松被褥伸展肌肉大量饮水

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