早晨腿肚子抽筋怎么办？

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2022年4月28日发(作者：元宵)

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早晨腿肚子抽筋怎么办？

导语：是不是经常被早上起床时候的腿抽筋困扰着？体验过的朋友都

会知道那时的痛是无法形容的，有时甚至难以忍受，早上好的心情全

毁。是否想改变这

是不是经常被早上起床时候的腿抽筋困扰着？体验过的朋友都会知

道那时的痛是无法形容的，有时甚至难以忍受，早上好的心情全毁。

是否想改变这样的情况呢，肯定很多朋友的答案是肯定的。下面小编

来说说该如何预防和缓解这样的疼痛。

抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿

和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往

把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

原因多样，包括1.寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活

动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好

被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

2.出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐

分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循

环不好，也容易发生痉挛。

3.缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离

子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易

缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

4.睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，

使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引

起肌肉“被动挛缩”。而且早上肌肉比意识苏醒得慢，需要进一步的拉

伸下体的肌肉，才不会让疼痛加剧。

腿脚抽筋，平时应注意以下几点：1.要驱寒保暖，不让局部肌肉受

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