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背部抽筋疼痛的原因

2022-04-30 06:12:16 • 来源：[db:来源]

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2022年4月28日发(作者：宣武医院挂号)

背部抽筋疼痛的原因

第一个原因是背部肌肉受到冷热的刺激收缩引起的，骤冷骤热很容易

引起抽筋。

第二个原因是背部肌肉疲劳引起的。

第三个原因是缺钙引起的。

1.抽筋部位。

2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。

3.在抽筋局部用毛巾热敷。

1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，

伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应

该遵守每星期增加10%的原则。

2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强

化型的运动饮料。

3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝

牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4.孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次，临睡前可用

温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌

肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

预防背部抽筋的

1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，

伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应

该遵守每星期增加10%的原则。

2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强

化型的运动饮料。

3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝

牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4.孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次，临睡前可用

温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌

肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

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