你近来有犯困的情况吗？为什么春天越休息越累？

为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累?为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情?为什么春季看着远处的一片生机盎然，却还在犯困?下面就跟随小编来了解下在这犯困的季节该如何在饮食上来调理犯困症。

对于“特困生”来说，每天觉得自己全身乏力、精神萎靡，全天的睡眠又在正常的7~8个小时，就不要用睡觉去解决了。要知道，睡得过多并不是一件好事。一旦人们超出自己健康的睡眠时间范围，身体同样会像身体缺觉一样，出现多种不适感。

给大家举个例子，就拿我们的午睡来说，有的人午睡特别是在放假的时候，就不仅仅是小憩一会儿了，还会打着睡到自然醒的念头。一睡就能睡上一个多小时，这种午睡的方式，反而会给人一种假象，让人们认为自己没有睡醒，不容易清醒。

即便是克制自己醒来了，也容易出现睡得过多反应，如头晕头痛、浑身乏力、全身疲倦、精神差等等。所以，在睡眠时间上大家要适可而止，如果你有午睡的习惯，可以午睡但时间不要太长，在20分钟左右是最好的。

在饮食上，面对春困人们应该做的措施是不要吃过多的主食，尤其是精白米面的主食，这样的主食碳水化合物含量高。人们一次性食用过多，反而容易引起脑供血不出，从而出现犯困的生理现象。

更建议大家三餐饭量保持在七分饱左右，既有助于肠胃消化还能帮助人们缓解疲劳。对于餐桌的美食，大家还可以选择让人安神的食物，如用百合、酸枣仁、麦冬等食材，做成美味的粥，非常适合人们刚进入上班状态的不适，对提高晚上的睡眠质量还有益，帮助大家抗疲劳。

同时不建议大家，在春季过度减肥，如不吃三餐中的早餐、午餐或晚餐，机体在没有蛋白质、碳水化合物、脂肪的能量供给时，也容易出现犯困。这时候的犯困、疲劳，就很可能是机体出现了低血糖、低血压的反应了。

所以，只要是正常食用三餐即可。再加上春季多去外面做些户外训练，可避免大脑供血不足，对促进机体血液循环、稳定三高病情有益。

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