如何让戒烟难度降低?戒烟吃零食好吗？

众所周知，吸烟是对人体健康不利的行为，在长时间大量抽烟的过程中，身体获取了烟草中的有害物质，无形中会导致健康受到损伤。所以，近些年来越来越多的烟民也尝试着戒烟，然而对于烟民来说，戒烟真的太难了。那么，对于戒烟该怎么做呢?

如何让戒烟难度降低?

1、转移注意力

为了避免戒断综合症的出现，在戒烟的过程中应该学会转移个人注意力，不要总是将重心放在吸烟这件事上。很多人闲来无事就想到抽烟，在太过无聊的时候想到的第一件事就是吸烟来解解闷，很容易将重心放在抽烟这件事情上，戒烟的难度会明显增大。

如果可以多做自己感兴趣的事情来转移注意力，对戒烟的不良反应有减轻作用，采取这种方式也能够让戒烟事半功倍，这是在合理戒烟的过程中可以采取的一种方式。

2、逐渐减少吸烟量

如果戒烟时很容易出现戒断综合症，可以通过合理的方式来戒烟。不建议突然间就不抽烟，应该循序渐进，慢慢减少抽烟量，这是让身体适应过来的有效措施。如果原本一天要抽一包烟，可以每天抽烟的量逐渐减少一根。

等到身体慢慢适应这个过程，受到的伤害减轻，不良反应减少，身体对戒烟这个过程适应了，对戒烟难度的降低有帮助，否则戒烟过程中受到戒断综合征的影响，反而会让戒烟的人感觉到身体难受。

值得一提的是，我们并不提倡在戒烟的过程中用糖果或者零食来代替吸烟，因为这样可能会导致体重的增加，血糖的增高，导致心脑血管疾病发生风险的增加。

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