手机上瘾可导致关节损伤

保持良好姿势对保持身体健康有很大帮助，包括保持关节健康，Mt.的骨科和脊柱外科医生Benjamin Tow博士说。新加坡伊丽莎白医院。

“肩膀，背部，颈部和膝盖是非常常见的问题，因为我们是活跃的人，我们一直在移动我们的关节。随着年龄的增长，或者当我们变得更加活跃时，关节会给我们带来很多问题，”Tow说。

为确保健康的关节随着年龄的增长，Tow建议训练身体始终保持良好的姿势，避免慢性超负荷 - 意味着，超重 - 可导致关节更快退化，并在运动前始终保暖。在疼痛时，停止运动，让身体先恢复，而不是加重伤害。

“照顾关节应该是一种生活方式过程。吸烟对关节不利。如果我们不伤害它们，关节可以持续一生，”他说。

好姿势

“通过良好的姿势，不超载和适度的运动，可以预防很多关节问题。”

Tow说，生产工人需要继续往下看，或者那些一直瞧不起笔记本电脑和手机等设备的人很容易发生关节损伤，因为这些活动会导致不良姿势。

经常携带厚重皮包的女性应该警惕其关节的慢性超负荷。它也有助于抛弃高跟鞋。

Tow说，当人们年轻时，可能感觉不到姿势对颈部的影响，但是当他们40岁，50岁和60岁时才能确定。

关节连接骨骼，承受重量并提供稳定性和活动性。它们部分由韧带和软骨组成。软骨起到润滑剂的作用，缓冲关节，使骨头不会摩擦在一起。了解一个人如何发挥关节炎，痛风或骨关节炎，了解他们的功能以及一个人的生活方式和整体健康如何影响他们是至关重要的。

预防

但是，人们应该集中精力避免关节超负荷并避免损伤，以防止伤口愈合。大多数人在出现明显的关节损伤之前不会出现症状，尽管症状可能早在18岁就出现。

关节损伤的症状包括发红和肿胀，以及压痛和温暖。它还可以包括跛行，关节的锁定，关节区域的运动范围的损失，刚度和弱点。

TAICHI，YOGA

Tow说，伸展和练习太极拳可以提供帮助。瑜伽有助于使肌肉更加强壮，他说，虽然加强肌肉是有帮助的，瑜伽可以改善姿势这一事实本身就是一大优点。

他说，氨基葡萄糖是一种流行的补充剂，据说能增加润滑，减少炎症，从而有助于控制疼痛，缺乏证明效率的科学证据。

“服用氨基葡萄糖就像服用人参一样 - 他们背后没有强有力的证据，但服用它们没有任何害处，”Tow说。

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