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俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？来自医生的忠告

2022-04-23 12:00:36 • 来源：[db:来源]

俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？来自医生的忠告

俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？来自医生的忠告

原标题：俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？来自医生的忠告

一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，这说明睡眠对健康的重要性。的确，如此好的睡眠不仅能缓解一整天失去的精神力量，还能为第二天的工作提供充分的活力。

但现在大多数人都被睡眠问题、睡眠不足、失眠、梦等困扰着大多数年轻人很长一段时间，抵抗力和免疫力下降，身体的各个部位和器官也会出现疾病，严重影响健康。

俗话说人睡三觉，生命比纸薄，那么我们睡觉时应该注意什么呢？三觉是指什么三觉？

俗话说，人睡三觉，生命比纸薄，是指哪三觉？医生的建议。

睡眠的重要性不必反复强调，睡眠质量差，长期会对健康产生不利影响，人们睡三次，生活比纸薄，可见我们的祖先早就发现睡眠对健康的重要性。

第一觉：不能睡颠倒。

受环境影响，大多数人由于工作原因，生活作息颠倒。

为了保持健康，身体的每个部位都有一个生物钟。身体会随着昼夜的变化分泌褪黑素，但当睡眠时间不符合生物钟时，会影响黑色素的分泌，严重导致内分泌紊乱，各器官不能进行自我修复和解毒，危害健康。

特别是由于工作原因需要倒班，日夜颠倒，机关白天睡了很长时间，但仍感觉和不睡一样，仍然疲劳，抵抗力下降，经常感冒，身体变得极其脆弱。

此外，衰老的速度也会加快。与同龄人相比，健康状况和外貌都要老几岁甚至十几岁，尤其是女性朋友。长期黑白颠倒，内分泌失调，容易诱发各种疾病，尤其是妇科疾病。养成科学的作息习惯尤为重要。

第二觉：不能睡懒觉。

对于年轻上班族来说，经过一周的劳累，周末休班时会选择懒床睡觉。

你应该知道人体在晚上睡觉，因为每个器官都需要自我修复和解毒，这也会消耗一定的能量。因此，早上起床后，胃酸含量也会增加，进一步刺激胃壁，长期易诱发胃炎。

而且经常睡懒觉，容易打破生物钟，对健康非常不利，容易引起一系列的疾病问题。对于大多数人来说，睡得越多，越累，越健康是完全错误的，因为我们也会发现，有时候睡懒觉会越累，甚至头晕。

因此，为了健康，养成早睡早起的好习惯，更有利于健康，提高免疫系统能力，避免疾病细菌的入侵。

第三觉：饭后午睡。

并不是说饭后小睡不好。如果每天小睡能增强精神力量，为下午的工作和学习提供充分的动力，也有助于改善免疫系统的功能。

但午睡也很特别，并不是所有的睡眠都对健康有益。如果午饭后立即睡觉，不仅不能充分发挥睡眠对身体的好处，而且会影响健康。

从生理上讲，当人体摄入食物时，大部分血液聚集在胃肠道，以提供食物的消化蠕动能力。如果饭后立即睡觉，容易出现消化不良和大脑供血不足，增加中风的风险。

睡觉很特别。如果你想睡得健康，最好饭后一小时再睡觉，这样既不会给胃或大脑造成负担，又能睡得健康。

可见，睡眠与健康息息相关，没有良好的睡眠或正常的睡眠时间，会给人体健康带来一系列问题。

睡觉时不要做以下坏习惯。

埋着头睡觉

许多人喜欢蒙着头睡觉，不仅隔离了光线对眼睛的刺激，而且隔离了噪音，而且创造了一个睡眠环境，但这种睡眠方式会对健康产生不利影响。

长时间蒙着头睡觉会间接影响氧气和二氧化碳的置换循环，容易出现头晕、呼吸急促、胸闷等不适症状，尤其是在封闭的环境中睡觉，不仅会引起打鼾，还会增加患呼吸道疾病的风险。

开着空调睡觉。

这种现象多见于夏季。

要知道空调整夜通风后，会导致室内环境干燥境干燥，会出现口干、鼻粘膜干燥等问题，鼻出血症状，长期处于干燥环境中，身体严重缺水、口干、口渴问题加重，严重影响睡眠质量。

睡前吃零食

大多数年轻人都有饮食不规律的问题。熬夜睡觉导致早上错过了吃饭的时间。虽然他们可以在中午吃得很好，但有时他们会因为工作而错过。晚上，他们总是想补偿自己。

晚餐过多，特别是暴饮暴食导致食物在胃中堆积，容易出现腹胀、腹泻、腹痛等不良反应，长期也可能引起便秘等胃肠道问题。

过量食物摄入体内，也会完全消化，进入睡眠状态，一出现。

失眠多梦

问题，影响睡眠质量，也会影响第二天的工作，产生负面心态。

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