为啥一到凌晨3、4点就容易醒来？医生：或是身体这2处“故障”了

原标题：为啥一到凌晨3、4点就容易醒来？医生：或是身体这2处“故障”了

随着气温的逐渐升高，夏天即将来临，有些人经常感到困倦和午睡，尤其是在早上。

事实上，许多人由于工作和生活压力，经常有失眠的问题，尤其是在凌晨3点。4点很容易醒来，一般醒来后不能再睡觉，早上起床后精神状态特别差，会有黑眼圈。

事实上，中国有很多人有睡眠障碍。久而久之，会形成恶性循环，降低身体素质，影响肤色。

01 失眠症的症状表现。

如果经常出现失眠，会对睡眠质量不满意，比如躺在床上睡不着，可能需要30分甚至更长时间才能入睡。

晚上通常很容易醒来，通常醒来后不能再睡觉；早上醒来时间早，睡眠时间不到6.5小时，睡眠质量特别差，醒来后感到疲、疲劳、无精打采。

长期缺乏睡眠也会影响白天的正常活动，因为在白天，由于精神状态不佳，你会感到疲倦、疲劳，特别想睡觉。

而且在工作和学习中不能集中精力，往往容易出错，记忆力会下降，情绪会变得紧张、不安、易怒。

02 凌晨3.4点为什么容易醒来？医生:或者这两个身体堵。

丑时醒来-肝经堵。

丑陋的时候，也就是我们通常所说的凌晨1:00~3:00。这时，肝经当令。如果肝经不通，肝火旺盛，身体就会被唤醒。这时，身体器官就会开始工作，所以精神状态就会变得更加旺盛。一般醒来后就睡不着了。

寅时醒来-肺经堵。

阴时是指凌晨3:00~5:00，此时肺经当令，如果此时经常醒来，可能与肺火旺盛、肺气不足有关。

中医理论认为，如果肝经络旺盛，肺气不足，会导致睡眠质量差，容易引起失眠，但也会影响精神状态，所以这个问题，应及时调节，避免身体问题。

03 降肝火的方法有哪些？

1.调整作息时间。

如果肝火旺盛，就要保证充足的睡眠，学会调整作息，坚持每天早睡早起，保证充足的睡眠时间，改善肝火旺盛。

2.调整心态。

有些患者肝火旺盛，可能与抑郁、浮躁有关。如果你想减少肝火，你应该学会调整你的心态，特别是当你遇到任何事情时，你不应该太不耐烦。你应该学会保持乐观的态度，平时不要经常抱怨。

特别是有些人遇到挫折，心情会变得不好，此时应该学会调整，可以适当地听一些轻音乐或旅行，也可以和朋友交谈。

3.做运动

如有肝火旺盛的问题，也可以通过运动减少肝火。运动可以加速新陈代谢，有利于强身健体，帮助肝脏减轻压力和负担，有效改善肝功能。

04 如何补充肺气？

如有肺气不足的问题，主要中草药有茯苓、白术、太子参、丹参、黄芪等。

多注意饮食，多吃纤维素和蛋白质含量高的食物，可以增强骨骼肌的力量。

平时还要进行腹式呼吸、太极拳等肺功能康复锻炼，可以改善肺功能，补充肺气，增强身体免疫力。平时还要进行骨骼肌锻炼，改善患者的全身症状。

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