大长腿，马甲线，带你了解6届比基尼冠军的臀腿训练

原标题：大长腿，马甲线，带你了解6届比基尼冠军的臀腿训练

今天要为大家介绍的这位健身名人叫做詹娜·布雷斯林（Janna Breslin），身高173cm，是一位来自美国加利福尼亚州圣地亚哥的健身模特和健身教练。在她的职业生涯中一共获得过六次比基尼比赛的冠军，并被著名健身杂志选为封面人物。这篇文章就带你了解她的健身故事和训练。

早期生活

詹娜于1990年出生于圣地亚哥，童年时期的詹娜喜欢从事各种各样的运动，包括足球，越野跑和田径。但是这时候的她对健身并不是特别感兴趣。

直到高中毕业后，詹娜才开始接触到力量训练。在第一次进入到健身房后，她便立即爱上了力量训练的感觉。

此外，由于力量训练可以带给詹娜身材方面明显的变化，因此这也促使了她日复一日地刻苦训练。在进行了一段时间的训练之后，詹娜开始慢慢有了自己新的目标，其中之一就是成为一名健身模特。

2008年，詹娜开始了她的模特职业生涯。为了保持自己的身材有更大的进步，詹娜还继续在健身房里进行刻苦的训练，而经过多年的努力，她已经塑造出了健美般的体格。

而这时的她又有了新的目标，那就是参加一场比赛以获得健美比赛的冠军。受到奖杯的激励，詹娜决定参加她的第一场健美比赛。而比赛成绩也没有让她失望，获得了第一名的好成绩。这次比赛不仅满足了她的愿望还增加了她的曝光度，成为了健身圈中的焦点人物。

在品尝到胜利的成果之后，詹娜也渴望赢得更多的胜利。至此，她决定自己让健身成为她的全职职业，并且将所有的精力投入到健美运动当中。

多年来，詹娜在她的职业生涯中总共获得了6次比基尼冠军，并成为几本著名健身杂志的封面人物，而在在这一过程中，她也慢慢成为了一名健身偶像。

但是想要打造出詹娜一样的身材并非那么容易。通常情况下，詹娜每周会训练4-6次。每次锻炼会持续约45分钟。而且她的训练基本会围绕自由自由重量进行，并会减少器械的使用。

在有氧运动方面，由于詹娜的饮食非常健康，因此她很少会做常规的有氧运动，如果想要进一步地降低体内脂肪，则会选择HIIT训练。

下面我们就来看看詹娜·布雷斯林的臀腿训练，如果你也想改变自己的身材，试着将这些训练加入到你的计划当中。

第一个动作：保加利亚深蹲

第二个动作：杠铃臀推

第三个动作：负重弓步行走

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