送别百岁秦怡，她有五个健康秘笈你知道吗？

原标题：送别百岁秦怡，她有五个健康秘笈你知道吗？

5月9日

“人民艺术家”、著名演员秦怡

在上海辞世

享年一百岁。

《女篮五号》中的林洁

《铁道游击队》中的芳林嫂

《青春之歌》中的林红

……

从业以来，秦怡先后参演了

40余部电影和电视剧

塑造了无数深入人心的经典形象

2019年，97岁的秦怡

获得了“人民艺术家”国家荣誉称号

秦怡的一生，是美丽、曲折和传奇的一生。

人人都说，秦怡真美。这份美丽中，超越了对于一般演员的赞美，也不仅仅止于对演技或艺德的褒扬。

她身兼伟大女性、伟大母亲和伟大演员几重身份，坎坷而坚强的一生在每个阶段都闪耀着光芒。

秦怡中年丧夫，老年丧子，先后患过4次大病，开过7次刀，确诊肠癌时医生直言“活不久”……所有人都以为她会被生活打倒，但在秦怡与命运抗争的几十年里她从未轻言放弃。

她是坚强的患者：

4次大病，进了7次手术室

在上个世纪六十年代，秦怡患上肠癌，所幸治疗及时，逐步康复。秦怡先后患过4次大病，开了7次刀，切除过甲状腺瘤，摘除了胆囊。

她常说，自己是从“鬼门关”几度“走回来”的人，所以更加懂得幸福来之不易。“我得过4次大病，手术室进了7次，但是这些都不能打倒我，无论什么情况下我都尽量保持开朗、乐观，50岁时我就设法保持三四十岁时的精神状态。”

秦怡曾说过“心态是健康的基础”，即便是多次患重病的情况下，她从不自怨自艾，一直以良好积极的心态面对病痛。她曾经分享自己迎战病痛的有效经验。

☞ 饮食上“三控制”和“一不吃”

秦怡在饮食方面非常自律，她认为饮食一定要注意“三个控制”，即严格控制每天摄入的油量、盐量和食量。

对于饮食的种类，她并不忌讳：“有些人这也不敢吃，那也不敢动，晚上连干饭都怕吃，生怕不消化，我可不！鸡鸭鱼肉、天上飞的、水里游得我都照吃，从不忌食，嘴巴过了瘾，肚子也感到稍饱了，就停筷子，绝不贪嘴。”

她还表示，自己从来不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么，样样都吃，决不挑食或偏食，因为这样营养摄入才会更加全面。

☞ 每天坚持步行至少5千步

1994年，秦怡接受中国化妆品报采访时表示，自己的健康离不开经常锻炼。秦怡平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走到5千到1万步。外出办事时，只要距离不是很远，就一定步行前往。

秦怡还告诉大家要经常做“放松功”，即把手搁在腿上，全部放松下来，自己的思想也放松，觉得哪个地方没有放松就放松哪儿，配合深呼吸，让人体舒畅一些。

☞ 保持容颜靓丽，坚持冷水洗脸

当问起秦老师如何保持容颜靓丽、青春不老，养生、美容有什么特别的方法时，秦怡2008年接受家庭中医药采访时回答说：不用特殊的化妆品，只是洗脸时要把脸洗得干干净净，用肥皂、洗面液洗到一点油腻污垢都没有，然后搓擦若干次，使其血液流动。

此外，除了冬天，春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗脸、洗澡，每次洗完后还要用毛巾稍用力搓。她曾透露自己坚持洗冷水澡到80岁。

☞ 给自己心身放松，学会动中取静

秦怡表示，自己生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。所以，她必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。

除此之外，闲睱之余她还常练一种“放松功”：就是双手随意搁在腿上或身体其他部位，尽量放松不用劲，同时头脑也完全放松，此举会对身体健康有益。就此，相关专家也表示：“放松功”确实是一种非常好的健康运动。时下，现代生活节奏那么快，“动”得过多则需要“静”，经常忙里偷闲“放松”一下，这对健康能起到事半功倍的效果。

☞ 精神上保持永远乐观

秦怡认为乐观向上的精神面貌很重要，一个人如果想要长寿，就不要因为患上癌症自暴自弃，不顾形象，这样只会让病情看起来更糟糕。

无论多少岁，无论是否患上了癌症，都要保持乐观向上的心态，把年龄忘掉，把疾病忘掉，乐观充满青春地活着。

秦怡认为，心态是健康的基础。2008年接受家庭中医药采访时她说，“人要注重养生，养生又以调节心态为主。心态不是抽象的，是与人的心、脑连在一起的，你跟人吵架、呕气，饭就吃不下，胃就受到影响。负担解除了立刻就感到轻松胃口就好了，什么都好了。”

她是伟大的母亲：

儿子自小患精神疾病，贴身照顾到他去世

秦怡的儿子金捷小时候患上精神疾病，病情终生未愈。秦怡不忍心把儿子送进精神病院，从此几乎一生把儿子带在身边。

“因为他有病，我必须给他加倍的爱！”这是秦怡经常挂在嘴边的话。为了照顾儿子，有时候她不得不把他带到拍片现场，甚至自己学会注射，为他打针。

金捷发病时无法自控，会对妈妈拳打脚踢。秦怡把脊背迎向儿子的拳头，还跟儿子说：“别打妈妈的脸，妈妈还要去工作。”

在秦怡的悉心照料下，金捷后二十年的人生几乎没有再犯病。秦怡还培养了儿子的绘画天分。2007年，59岁的金捷因尿毒症并发肺炎在医院病逝，秦怡白发人送黑发人，结束自己42年与儿子相依为命的生活。

金捷生前的最后一幅画作是《我爱我的妈妈》，这是他给妈妈的最后一份礼物。在他心目中，妈妈永远像画中一样年轻漂亮。

儿子去世后，秦怡曾一度消沉，是对电影的爱让她重新活过来。秦怡曾说，希望自己多做点事，“有事情做，人就容易快活。做事的过程中，接触的人多了，跟这个人谈谈，跟那个人聊聊，到处走走，不开心的事很容易就忘掉了。”