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蚂蚁庄园：运动是一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗？

2022-05-12 06:03:32 • 来源：[db:来源]

蚂蚁庄园：运动是一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗？

原标题：蚂蚁庄园：运动是一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗？

蚂蚁庄园：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗?A、不是 B、是的没错。

运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗?蚂蚁庄园答案。

运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗?这是蚂蚁庄园的题目，关于运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗?的答案，选项中有两个选择，分别是：不是和是的没错。还不清楚运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗?答案的同学，以及，蚂蚁庄园的另外一题：诗句“鹅鹅鹅，曲项向天歌”中，“曲”的正确读音是几声?的答案，还不清楚运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗?答案的同学，下面就一起来看看正确的答案解析吧。

蚂蚁庄园题目：运动一定要超过30分钟

运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗?

不是

是的没错

蚂蚁庄园运动一定要超过30分钟答案解析

研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前20分钟左右以糖为主，脂肪为辅，之后便转化为脂肪供能为主了。

身体并不会像一个定时闹钟，在运动的第29分钟消耗糖原，第30分钟消耗脂肪，为了保持身体的动态平衡，两者会在运动时一起被消耗，只是比例不同。

对于不经常运动的人来说，一般在有氧运动的前30分钟内，主要消耗的是人体储备的一些葡萄糖，而消耗的脂肪较少，在运动30分钟之后才有更多的脂肪开始代谢，为机体功能供给能量。所以，减肥最重要的还是得动起腿，不论是十分钟还是一小时，都比“葛优瘫”来得好。

对于刚接触健身减脂的小伙伴来说，我相信都听说过这样一个观点：在有氧运动的前30分钟，身体消耗的都是碳水化合物。如果你想要燃烧脂肪，那么有氧运动的时间就必须要超过30分钟以上。还有一种说法，在做有氧运动时，必须要达到一定的心率，这样对于燃烧脂肪最有效，也就是说存在「最佳燃脂心率」。

然而，这两个观点可以说是健身减脂领域多年来的一个误区了。今天我就跟大家说说，为什么有氧运动的时间对于减脂不是那么重要，以及为什么没有所谓的最佳燃脂心率。

其实标题的这个谣言很好破除，你可以直接问出这样的问题：难道跑29分钟就不燃烧脂肪了?我们的身体里是不是有一个特殊的开关，刚好跑到30分钟时就开始燃烧脂肪了?

很显然不是的，我们的身体无时无刻都在燃烧脂肪。为了搞清楚这个问题，我们需要先了解人体的三大供能系统。

我们只要活着，那么无时无刻都会消耗能量。而不同的运动强度下，能量的代谢途径是不同的。一般来讲，人体有三大供能系统。

蚂蚁庄园拓展阅读：运动一定要超过30分钟

当我们在做低强度有氧运动时，身体确实会先消耗碳水化合物，但是这并不意味着就没有消耗脂肪，只是消耗脂肪的比例不是很多。

然而，消耗脂肪的比例和消耗脂肪的量是有区别的。举个非常简单的例子，你此刻看这篇文章时主要就是脂肪在供能，脂肪供能比例非常大，但是消耗的总量非常小。如果按照脂肪供能比例来谈减肥速度的话，那么玩手机可能就是最好的燃脂运动了。

假如你跑了10分钟，消耗了100kcal，此时脂肪供能30%，那么也会消耗30kcal的脂肪。如果这10分钟你在玩手机，消耗了10kcal，此时脂肪供能70%，但却只消耗了7kcal的脂肪。两种情况下，虽然后者脂肪供能比例大很多，但是脂肪燃烧的总量非常低。

另一方面，运动强度越大，碳水化合物供能的比例就越大，身体就会用磷酸原系统和糖酵解系统来供能，但此时消耗的卡路里肯定是很高的，而且高强度训练在训练后的一段时间里也会消耗一定的热量（虽然这个值很小）。

因此，我们不能看脂肪供能的比例，而应该看一次运动消耗的总卡路里和脂肪燃烧的总量。

蚂蚁庄园答案：运动一定要超过30分钟

运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗?

不是

是的没错

答案：不是。

以上就是蚂蚁庄园题目，运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗?的答案解析，希望大家会喜欢。

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