中国基因网

中国基因网您的位置：首页 >国外研究 >

不论男女，经常在这2个时间段“排便”的人，身体会很健康，建议大家了解

2022-05-12 06:03:44 • 来源：[db:来源]

不论男女，经常在这2个时间段“排便”的人，身体会很健康，建议大家了解

不论男女，经常在这2个时间段“排便”的人，身体会很健康，建议大家了解

原标题：不论男女，经常在这2个时间段“排便”的人，身体会很健康，建议大家了解

排便是排出人体垃圾毒素的一种渠道。每天排便可以及时排出体内堆积的废物，有利于健康。

按时排便可以排出体内的毒素，预防各种胃肠道疾病。我相信生活中有很多人排便困难，很难按时排便。

排便是一个复杂而协调的过程，整合了神经、肌肉、激素、认知系统等多个生理系统。排便过程主要涉及四个阶段：基础阶段、排出前阶段、排出阶段和结束阶段。

不要低估排便对人体的影响，首先我们来看看按时排便能给身体带来什么好处？

维持身体平衡

顺利排便表明人体功能代谢稳定，有利于体内毒素和废物排出，维持体内循环的正常代谢，促进身体吸收营养，达到维持身体平衡的作用。

减轻肠胃负担

在排泄过程中，增强胃肠蠕动能力更有利于食物的消化，提高营养的吸收效率，减轻有毒物质和食物残留物对胃的负担。

避免口腔疾病

身体长期期积累也会对口腔健康产生一定的影响。长期积累会导致体内毒素和气体的形成，容易诱发口腔异味，甚至严重的口腔疾病。

护肤

每天定期排便可以预防皮肤问题，体内大便不及时排出，肠道会开始反复吸收有害物质，也会反映在面部皮肤上。

按时排便不仅有助于健康，而且与寿命有关。今天，我想和大家分享一下正确排便的时间点。如果你能做到，你可能会延长你的寿命。

经常在这个时间点排便的人，对身体有什么影响？

肠道被称为人体的第二个大脑。它有1000亿个神经细胞，主要负责人体的潜意识活动。大多数人的情绪受到肠道神经系统的影响。

肠道是人体最大的排毒器官，这是最著名的。它承担着身体的重要排毒任务，也承担着抵抗疾病的重任。

根据调查研究，在长寿老年人中，肠道双歧杆菌约为普通老年人的100倍，普通健康老年人肠道双歧杆菌约为患病老年人的50倍。

由此得出结论，肠道健康与人体寿命密切相关，如果肠道年轻健康，也会在很大程度上延缓身体衰老的速度。

这个时间点排便的人，生命线可能会延长

早上5-7点。

中医认为，早上5-7点是大肠经期，这是排便的最佳时间，可以帮助肠道垃圾毒素正常排泄。

经过一夜的休息，垃圾毒素需要及时排出。如果在早上5-7点排便，肠道代谢功能正常，更有利于延长寿命。

睡前排便。

我相信很多人都有睡前排便的习惯。在这个阶段，排便更有利于肠道健康，延长寿命。

睡前排便有助于清除体内的垃圾，从而减轻肠胃负担，同时也能促进内分泌稳定。

根据调查研究，睡前排空肠道有助于减轻身体压力。当体内粪便过多进入睡眠状态时，会对大肠造成更大的压力，也是身体的一种损失行为，不利于健康长寿。

缓解便秘的小方法：

①补充蛋白质。

蛋白质是身体必需的营养物质。事实上，补充蛋白质不仅能为身体补充营养，还能帮助缓解便秘症状。

胃肠蠕动与胃肠平滑肌和收缩能力有关。补充足够的蛋白质可以使平滑肌收缩有力，从而加速胃肠蠕动，帮助排除粪便。

③坚持运动

多运动是改善便秘的最佳途径，因为运动可以促进身体的血液循环，加速肠道蠕动，缓解便秘。

减少活动会使胃肠蠕动速度下降，导致肠道缺水，会引起便秘症状。

③早起喝杯水。

早上起床后喝一杯温开水，可引起胃肠反射，促进大肠蠕动，帮助排便，缓解大便干燥引起的便秘。

早上吃饭前喝水，胃会比平时快。水分立即输送到大肠后，会增加大便的含水量。为了缓解便秘，建议早上空腹喝一杯温开水。

责任编辑：

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如有侵权行为，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。

推荐内容